年轻人血压高怎么调理

如今年轻的生存压力越来越大，经常有饮食不合理、生活作息不规律的情况，而且他们长期的不运动，所以时间久了就会导致疾病，年轻人高血压就是其中一种。那么年轻人血压高怎么调理呢？一起来了解一下吧。

年轻人血压高怎么调理

1.运动调理

运动能够改善血管紧张，增强心肺功能，减缓心率，从多个方面加强血压的控制。如果能够合理选择运动量，长期坚持，在改善身体代谢，保持身体活力和免疫力等方面，也都会有更多的获益。

2.戒烟戒酒

烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

3.控制盐

人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素，所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明，高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话，就能有效的收缩血压。

4.保持平和心态

当交感神经的兴奋性超过了副交感神经，自主神经的平衡被打破，就会导致心率升高，血管收缩等问题，这些问题，就会导致血压的升高，特别是低压的升高。

5.提倡素食为主

素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

6.科学饮水

水的硬度与高血压的发生� ��密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

相信大家看完上文的介绍后，对年轻人血压高怎么调理已经有了自己的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。