海米油菜怎么做好吃

海米油菜是一道极普通的家常菜，在大鱼大肉的吃腻了，不妨来点清新的爽口菜，尤其适合上班族，也特别适合夏天吃，用料少，做法简单，清清爽爽，营养丰富，喜欢的朋友就随我做这道清新爽口的家常菜吧。

油菜芹菜有助美白

最近，日本有关方面的科研人员经研究实验发现，一些看似不起眼的蔬菜却有抑制黑色素生长、促使肌肤美白的作用。

茄子和红薯早已被证实对皮肤有美白效果，最新研究发现油菜、芹菜和甜瓜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。对黑素细胞的抑制作用最有效的是油菜和芹菜，其次为甜瓜。特别是油菜的甲醇提取效果尤佳。

海米油菜怎么做好吃

1.油菜清洗干净。

2.海米温水泡20分钟。

3.油菜帮和叶分开切成寸段。

4.做个芡汁：葱碎，淀粉，味精，盐，糖，水。

5.锅中放油烧热，先爆葱丝，再把泡好的海米加入煸炒出香味。

6.下油菜帮炒至变软。

7.点入少量清水。

8.下油菜叶煸炒至变软，也就1-2分钟吧。

9.加入调好的芡汁。

10.关火前加入香油，搅拌均匀。

通便解毒多吃油菜

油菜又称芸苔、胡菜、寒菜、苔菜等，传说唐代名医孙思邈头部曾长一肿物，疼得死去活来，忽然想起古书中有芸苔治风游丹肿的记载，立即取来油菜叶捣烂外敷，很快肿痛得愈，于是后人也相继效仿。

在我国，油菜按照地理区域划分，分为冬油菜区和春油菜区。长江中下游及四川盆地为冬油菜区，占全国种植面积的80

%以上。青海高原为春油菜区，油菜花开之时，青海湖畔黄花碧水，十分壮观。

中医认为，油菜性味辛凉，归肝肺脾经。《随息居饮食谱》称，油菜“烹食可口、散血消肿、破结通肠。子可榨油，故名油菜。”民间对习惯性便秘、热毒疥疮等也习惯多吃油菜，是用其散血、消肿作用。

油菜在所有蔬菜中，是含钙的佼佼者，每百克中含钙140毫克左右。其中丰富的纤维素，可以减少脂肪吸收，促进< a href='/tag/230' target=_blank>肠胃蠕动，对减轻便秘和预防大肠癌有好处。据研究，油菜中还含有类雌激素物质，可以从一定程度上减少恶性肿瘤的形成。此外，多吃油菜对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血也具有一定的保健作用。需注意的是，油菜不宜与动物肝脏、黄瓜、胡萝卜同食，否则其所含成分可能破坏油菜中的维生素。

润肠通便方：可用于肠胃热引起的便秘及老年习惯性便秘。油菜100克洗净切段，水发香菇50克洗净切开。植物油烧六成热，放入葱姜爆锅，并放入瘦肉末适量煸炒。加入油菜及香菇炒熟，放入盐及少量香油调味即可。

消肿散结方：适用于疮疖肿痛、乳腺增生。鲜油菜200克洗净，开水焯熟切段，海带100克切丝焯熟，加入芝麻酱、味精、盐、蒜泥凉拌即可。

油菜的功效与作用

油菜的简介

【通用名称】油菜

【药物名称】油菜

【别名】芸苔

【科属】十字花科

【植物形态】植物形态：冬季一年生草本，高1米左右。茎上部分枝，光滑无毛。茎生叶开展，呈倒卵形或广倒卵形，全缘或仅有钝圆齿或波状齿牙，基部渐狭而呈显明的叶柄，茎生叶长圆形或披针形，无柄，耳状抱茎。花黄色，顶生总状花序，初时为伞房状，后逐渐伸长，花萼、花瓣均4枚，十字形，雄蕊6枚，4强;子房上位，2室。长角果线状圆柱形。

油菜的功效与作用

能行血破气，散结消肿，催生，滑肠，清肺明目。

油菜的用法用量

3~4钱。

小油菜根部农残多

鲜黄花菜根部含秋水仙碱

鲜金针就是新鲜黄花菜，秋水仙碱主要在其根部，进入人体经氧化作用产生有毒物质氧化秋水仙碱，破坏细胞分裂的能力，令细胞死亡，引起肠胃不适、腹痛、呕吐、腹泻等类似急性肠胃炎的症状，极易误诊。

因此，鲜金针入菜前应先焯水，并彻底煮熟。干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分秋水仙碱溶出，属于无毒。

小油菜根部农残多

喷药时由于重力作用，农药会顺着菜叶和菜帮流下来 ，聚在菜根部。由于菜根靠近地面，农药分解的几率小，因此农药残留更顽固。

所以，吃油菜时，最好把靠近地面的菜根切掉，而不要图好看整棵烹调。

西红柿发青含番茄碱

西红柿中的番茄红素含量最丰富，具有抗氧化、抗辐射、延缓衰老、增强抵抗力、减少前列腺癌发病几率的作用。

但要注意的是，青西红柿还未熟透，无法发挥番茄红素的作用，营养较差，而且其含有的番茄苷毒性较明显，人若短时间内摄入大量的番茄碱，可能会出现中毒症状。

因此建议挑选新鲜色红、自然成熟的番茄。有些西红柿根部发青，最好在食用前也处理掉。

温馨提示：不少果蔬都会含有天然有毒物质，有些果蔬的特殊部位还最容易残留农药，每年由此引发的食物中毒事件频频发生，这些“毒素”藏在果蔬的不同位置，学会辨识，是很有必要的，上面为您介绍的希望您对能有所帮助!