产后新妈妈饮食的侧重点不同 月子饮食该如何科学安排
BY：Azura 2024-07-19 13:00:10 256 ℃
网（news.）讯
产后，根据新妈妈的生理和身体需要，饮食的侧重点有所不同。在产后的的不同周数里，新妈妈的月子饮食该如何科学安排呢?
1、产后第一周：开胃为主。
在产后的第一周里，新妈妈可以吃一些清淡的荤食，如：肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉和鱼肉等等，配上新鲜的蔬菜一起炒，口味要注意清爽和营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃，不是滋补，新妈妈只有胃口好了，才能吃更多，吸收才能更好。
产后月子餐怎么安排
2、产后第二周：补血为主。
进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合 了，这时可以尽量多吃一些补血的食物，调理气血，苹果、梨、香蕉可以减轻便秘的症状，同时又富含铁质，动物的内脏富含有更多的维生素，是完美的维生素补充剂和补血剂。
3、 产后半个月：催奶的好时机。
宝宝长到半个月后，胃容量变大，吃奶量和时间逐步变得规律。新妈妈的产奶规律开始和宝宝的需求相合拍。有些新妈妈反而会觉得奶不胀了，这时候可以开始吃一点催奶食物了。催奶以汤料为宜，煲汤不能用一大锅，熬煮的时间也不能太长。
产后饮食注意事项多，有些食物会影响产妇的营养吸收，有些食物会阻碍产妇气血的循环，有些食物会影响产妇的肠胃功能等。孕妇不能食用这些事食物，这些食物大概有哪些类别呢?
1、刺激性食物。
如浓茶、咖啡、酒精等等，这些食物会影响睡眠和肠胃的功能。茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，影响人体对铁的吸收，可引起缺铁性贫血。茶水的浓度越大，鞣酸的含量越高，越影响铁的吸收。茶水中含有的咖啡因和酒精、咖啡一样使人精神振奋，不容易入睡，影响产妇的体力恢复和休息。此外，咖啡因和酒精还可通过乳汁传给宝宝，易使宝宝出现肠痉挛和忽然无故哭啼等现象。
2、寒性食物。
产后身体气血两虚，要多吃温补的食物，才有利于气血的恢复。如果产后食用了生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，易导致产妇脾胃和消化吸收功能出现障碍，不利于恶露和淤血的排出。
3、酸涩收敛食物。
如：南瓜、乌梅等。这些食物会使血液产生阻滞，不利于排出恶露。
4、辛辣食物。
新妈妈月子饮食勿进7大饮食误区
误区一、月子期间尽量少喝水，否则新妈妈就会发胖水肿。如果新妈妈不喝水，会导致便秘的发生，去水肿的话只要低盐就可以的。误区二、生完孩子后要马上大补，担心奶水不充足。以前的人营养不足，在产后确实需要进补。可是现在的人往往营养吸收都充足，没必要产
新妈妈月子饮食原则
刚刚分娩完的新妈妈身体还处于比较虚弱的状态，需要补充营养恢复元气。但是吃得不合理反而不利于身体恢复，导致新妈妈精神也每况愈下。因此，新妈妈补身子一定要从合理健康饮食下手，吃得好才能补起来。新妈妈的消化能力减弱，月子&rd
科学坐月子新妈妈必知的月子饮食知识
生完宝宝了，除了关注宝宝的身体健康，新妈妈也要注意自己的产后恢复哦，产后不是吃的越多越好，月子期间科学的饮食习惯，更有利于新妈妈的恢复。以前，大部分人坐月子时，就是向坐月子中心订餐，结果计算下来，一天要花两千元，热量更高达3000至4000大卡，而且毫无变化。例如产后为了温补，坐月子中心会准
Hash：a1a148f27fcb7b374a40e4f09bf7fa02b171e2ef
【声明】本文由用户Azura发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。