颈椎病五大症状早发现_掌握颈椎病的自我治疗方法

一、五大颈椎病症状早发现

　　第一、肩部症状。颈椎病发生以后，会出现双肩发沉、肩膀酸痛胀痛、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，此外，如果颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛还会加重。

　　第二、吞咽障碍。颈椎病症状表现为吞咽困难，颈椎病患者在吞咽时常有梗阻感、食管内有异物感，少数颈椎病患者有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁，而引起食管狭窄所致吞咽困难症状。

　　第三、头部症状。颈椎病症状表现为出现头痛、头晕、失眠等症状，同时，颈椎病患者还会有恶心的感觉出现，在急性发病时，颈椎病患者可能有抬不起头，少数颈椎病患者会出现复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状表现。

　　第四、眼部症状。颈椎病患者会出现视力障碍的症状，颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别颈椎病患者还可发生失明等症状。

　　第五、背部症状。颈椎病的背部症状可表现在背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，同时，颈椎病患者的背部会出现疼痛点，按压后表现明显。

二、颈椎病患者如何进行自我治疗

　　一、日常生活中的自我治疗

　　睡眠姿势不当容易使脊柱的生理曲度失衡，这一因素不但易引发和加重颈椎病症状，还易引发腰椎病。所以在颈椎病的常见自我治疗方法中，患者需要注意调整和改善不当的睡眠体位，对于高度和硬度不合理的枕头也要注意更换。

　　二、工作中的自我治疗

　　工作中长期久坐，不注意颈部的休息和颈部姿势的调整也是导致颈椎病症状出现、加重和复发的原因。因此，在以后的工作过程中，患者要对这些不良习惯加以纠正和改善，最好每工作半小时到1小时左右做一下颈部以及全身性的活动。

　　此外，使用自我牵引疗法也可以起到缓解颈椎病症状的作用，如果突感颈肩部酸痛等不适症状，可以及时使用此方法进行治疗。具体操作方法如下：

　　将双手十字交叉扣拢，然后将扣拢的双手举过头顶置于枕颈部，将头后仰，再将双手向头的方向慢慢用力做牵引，持续5到10秒钟。连续动作做3到4次即可。

三、颈椎病3大治疗误区

　　误区1：不恰当的反复牵引

　　对颈部进行牵引是治疗颈椎病的方法之一，但是如果不恰当地反复牵引会使附着在颈椎上的韧带变松弛，导致退行性病变加快，使颈椎的稳定性降低。

　　误区2：反复盲目按摩、复位

　　按摩和复位也属于颈椎病的治疗方法，但是反复盲目按摩、复位就走入了颈椎病的自我治疗误区。脊髓型颈椎病患者要严禁使用重力按摩、复位的方法进行治疗，否则不但易导致症状的加重，还会有引发瘫痪的危险。对于严重椎间盘突出、椎管狭窄和颈椎不稳定的患者，使用这些方法治疗也易加重症状。

　　误区3：不注意颈椎生理弯曲的恢复

　　如果患者不注意自身颈椎生理弯曲的恢复，盲目进行牵引、复位等治疗容易导致颈部的韧带、肌肉长期处于非生理状态，对颈部造成慢性伤害。

　　温馨提示：平时我们要注意睡姿。避免导致生理弯曲失衡，而且也要注意不能长时间的坐。在工作一段时间后就来回地进行活动，有效的缓解，合理的进行治疗，平时生活中，也要注意一些保健事项，有效的调节调解疾病。

四、如何才能减轻颈椎病的症状

　　专家介绍，颈椎病在自身头部的压力下就会发病，大多数患者患病的原因都是由于平时不注意，一个坏毛病惯出来的病，特别是办公室工作者，长时间坐着不动，严重伤害了颈椎的正常弧度。所以大家可不能够放松警惕，挺直腰板远离颈椎病。

　　对于中老年人，颈椎病的危害是更大的，代谢功能减退引起颈椎出现骨质增生或钙化，影响了气血运行，使颈部更易发生疼痛。由外伤所引起：除了意外令颈部受伤外，运动时姿势不正确;刹车时颈项刹那间向前又向后引起的“挥鞭性损伤”;睡枕高度不合适，或颈部受寒等，都会引起颈部疼痛和行动的不便。

　　颈椎在人身体上有很重要的作用，并且活动量也是比较大的。颈椎是连接头和胸的桥梁，它一方面得承受头的重量，又得维系两者之间的转动，所以最容易受损伤。此外，正常的颈椎，其弧度是向后，连接着的胸椎则是向前，分配得很合理，但由于我们常常低头工作、常提重物，就使颈椎受牵引而引起颈椎关节松了、关节间的缝隙增大、颈椎的弧度“走样”等损伤，自然会引起颈项、肩膀酸痛的问题

　　预防颈椎病的方法很多，有些简单的动作就可以让疾病得到改善。深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。 

　　下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。