冬季男性肾虚对身体影响主要表现为、气短食少、体虚乏力、面色萎黄、虚喘咳嗽、腰膝酸软和目昏耳鸣,对于男性常见的这些症状,要多吃一些具有滋阴壮阳、益精补血的食物,比如可以多喝粥汤,尤其是具有补肾功效的粥汤是非常好的。
男性冬季温补肝肾常喝四款粥汤
中医指出,男性肾虚,会有体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者等多种症状,所以,冬季到来,男性可以多吃一些有活血清热、补虚乌发、滋阴壮阳、益精补血的食物,可以多喝汤,对身体的气血不足、肝肾不足的情况有非常好的改善作用。
材料:黑芝麻15克、生地黄20克、粳米60克。
做法:先将生地黄同三碗水一起熬成一碗,然后去掉生地黄,加入洗干净的业米、黑芝麻等煮熟即可食用了。
材料:黑芝麻60克、海参30克。
做法:将两种材料同适量水隔水炖两个小时即可食用。
3、核桃鲫鱼——和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气
材料:核桃仁30克、鲫鱼2条,大米250克。
做法:先将鱼处理干净,然后同核桃仁先熬成汤,接着加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米变成粥即可。
4、益寿鸽蛋汤——滋补肝肾、肺燥咳嗽、气血虚衰、智力减退
材料:桂圆肉10克、枸杞子10克、黄精10克、鸽子蛋4个、冰糖适量。
做法:将所有材料加一碗水用文火慢慢炖熟直致鸽子蛋烂了即可出锅食用。
1、早卧晚起:冬季肾虚,要早睡早起,培养良好的生活习惯,冬季的自然规律是天黑得早,太阳升起得晚,所以人也最好晚上早点睡觉,早上相对晚起床,但也最好等待太阳升起后才起床,这样才有利于阳气收纳。
2、接触阳光:多晒太阳,可以帮助补阳气,阳光是大自然最大的阳气,冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为,头是阳气聚集的地方,但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体,有助于预防感冒。
3、多泡脚:男性肾虚可以在冬季多泡脚,中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。所以,热水泡脚能滋肾明肝,非常适合冬季养生。
4、别开泻皮肤:冬季男性也可以通过运动达到收摄身心、克制私欲,从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏,皮肤当然也不能处于过于开泄状态,所以冬季运动不适合大汗淋漓,泡脚时水温也不宜太高,流汗后反而容易生病。
肾虚是男性常见的病症,因此,在冬季到来的时候,男性一定要多吃一些可以帮助补肾的食物。比如上面我们为大家介绍了四种粥汤,生地黄芝麻粥、黑芝麻海参羹、核桃鲫鱼、益寿鸽蛋汤都是非常适合男性在冬季温补肝肾、养血补气的食物。冬季男性还可以通过早睡早起、多泡脚、晒太阳、锻炼等帮助强身健体。
小雪节气重温补益肾食疗方补肝肾润五脏
今天是冬季的第二个节小雪,从这时候其气温下降,开始降雪,但是雪量不大因此为小雪,小雪过后天气寒冷,人们也要注意保暖御寒,在这个时节应该吃一些具有温补益肾功效的食物,下面中医推荐四款食疗方,帮助你补肝肾,润五脏,益气力。将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉,隔水炖上3小时即可。
羊肾强骨汤:温阳固精,补肝肾
材料羊肾2枚,杜仲5克,五味子6克,料酒、葱、姜、味精、盐各适量。做法将羊肾洗净,去掉臊腺,切碎。炖至熟透后,加入盐、味精调味。性味归经五味子性温,五味咸备,归肺、肾二经。食性配伍《本草新编》:五味子生津止渴,强阴益阳,生气除热,止泻痢有神。但不宜多用,多用反无功,少用最有效。必须同补药同入汤丸之内,则调和无碍,相得益彰耳。养生堂提示此汤能温阳固精,补肝肾,强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精,伴腰膝酸软、筋骨无力等症。李时珍在《本草纲目》中说:“酸咸入肝而补肾,辛苦入心而补肺,甘入中宫益脾胃。”
羊肾杜仲汤:温阳固精,补肝肾
材料羊肾2个,杜仲12克,五味子5克,盐3克。做法将羊肾剖开去筋膜,浸泡,洗净后切碎。杜仲、五味子装入纱布袋子内,扎好口,羊肾与药袋同放入沙锅内,加清水适量,武火煮沸,改文火炖至肉熟透,加盐调味,空腹食用。性味归经羊肾性温,味甘,归肝经。食性配伍阴虚火旺者忌用。表邪未解、内有实热、咳嗽初起以及麻疹初发者忌用。养生堂提示此汤能温阳固精、补肝肾、强筋骨。用于肾虚腰腿酸痛、阳痿遗精、胎动不安、腰肌劳损、卵巢功能低下、习惯性流产等病症的辅助治疗。
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