暑热时最好健脾和利湿双管齐下
BY：Ella 2024-07-19 19:37:26 1721 ℃
夏日里，除了热，还有湿气重，所以中医指出，暑热时最好健脾和利湿双管齐下，那么吃什么好?
让人们更难受的是头昏沉重，全身困乏，四肢酸软，食欲减退等不适，这就是中医常说的“湿”在作怪。中医认为脾有“运化水湿”的功能，因此，暑热之时，最好健脾和利湿双管齐下。我们常用的药食两用之品如：莲子、绿豆、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等都有健脾祛湿的功效。大家可以根据自身情况自由搭配来煮粥或熬汤。
1.淮山薏米莲子粥。淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克。健脾祛湿，适用于脾胃虚弱，肢体无力者。
2.薏米赤小豆粥。薏米、赤小豆各30克，大米50克。适用于精神压力大，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，睡眠不佳者。
3.赤小豆冬瓜鱼汤。鲜鱼宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，煲汤，不放盐。补脾、利水、消肿。
4.排骨薏米黄豆汤。排骨或瘦肉250克，薏米30克，黄豆30克，麦芽30克，陈皮3克，煲汤。除暑湿消滞之功尤佳。
知道了暑热时最好健脾和利湿双管齐下，莲子、绿豆、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等都有健脾祛湿的功效。大家可以根据自身情况自由搭配来煮粥或熬汤。
健脾利湿几个方法,健脾利湿吃什么
一、健脾利湿方法有哪些健脾祛湿之食疗法——薏米红豆汤薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”，有利水消肿健脾胃之效。夏季来碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用。具体做法
能健脾利湿的食谱 去湿气健脾胃
鸭肉可以健脾胃，对于滋补肝脏有好处，还可以有去湿气的功效，同时也可以提高体质，日常生活中可以经常吃。山药可以养胃，同时对于促进食欲有好处，而且扁豆可以去湿气，相互搭配的话是不错的养生保健的食谱。
健脾利湿的方法,怎么吃能健脾祛湿
一、3种食物有效祛湿1、冬瓜冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。冬瓜中含钠较低，故有明显的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪转化，并减少水钠潴留，消耗体内脂肪，为肾脏病人、浮肿病人的理想蔬菜。夏季人们总觉得容易上火，口干多汗、胃口不佳，来一碗冬瓜薏米排骨汤吧。这
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