几种有助于提高男性体质的食物

现如今男性朋友越来越重视自己的健康了，那么，哪些食物可以让男性更健康呢?不少的男性朋友都非常的想知道。接下来就让我们带着问题来详细的了解一下，希望能给男性朋友们提供一些有效的参考，帮助到大家。

1、蕃茄

西红柿的酸味可以使胃液分泌得到促进，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，对于男性可以强健血管。

矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

2、黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、番瓜子

男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

4、胡萝卜

食用胡萝卜后，胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5、蚝

海鲜可以使男性的性能力得到增强，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，男性食用的话具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

以上介绍的这些食物对于男性的健康是非常有帮助的，不仅能够补充男性身体的营养所需，而且还有很好的保健效果，男性朋友在日常生活中可以适量的吃一些这类食物，来帮助自� �提高身体的体质，时刻保持健康活力。