现代社会不仅男人会喝酒,女人也喜欢喝酒,尤其是白领女性。但是需要注意的是,女性喝酒其健康酒精摄入量比男性低。而且特殊时期的时候一定要禁酒,所以女性朋友要注意为了自己的身体健康,千万不要和别人拼酒。
如果您应酬多,饮酒多,那就需要养肝护肝了,最好多喝一点花生豆浆汁。
花生豆浆汁有较好的降血脂和延年益寿作用,非常适宜在家庭中普及。肝不好的人大多缺少不饱和脂肪酸,他们血液中的胆固醇、甘油三脂和饱和脂肪酸结合在一起,不能乳化,血液黏稠,增加了对血管的压力,很容易形成高血压、高血脂。美国营养专家研究发现,花生含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇。此外,豆浆也有补虚润燥、清肺化痰之功效,两者混合,可达到事半功倍的效果。
准备50克黄豆,25克花生,把它们洗净后浸泡两个小时,用豆浆机打出浆汁,饮用不必拘泥时间和次数。如当天不喝,可放入冰箱保存,第二天煮沸,配面包即可食用。
女性养肝要做好10个要点
另外,饮酒势必加重体内湿热,很容易引发和加重妇科炎症。因此,月经临近或月经期间,白酒、冰镇啤酒等都不要喝,红酒可浅尝辄止。除了经期禁酒之外,女性朋友还需如何养护肝脏呢?
1、 每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。
2、 吃完饭先卧倒,别急着运动
饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。 p>
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高!
4、 学会给自己减压
一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
5、 睡前最好不要吃夜宵
一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。
6、 生命在于运动不止
运动有益身体健康,但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质,肝脏就不得不进行解毒,增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动,使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧,还可以预防脂肪肝。
7、吃药伤肝,能不吃尽量不吃
不要动不动就吃药,包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏,在这里被分解成不同物质后排泄出体外,如果一旦生病,请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药,以免会给肝脏带来多余的负担,甚至会导致“药剂性肝功能障碍”。
研究发现,大米含有全部7种氨基酸,1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸,因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。
9、 远离二手烟
香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量,还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少,给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏,吸烟真是没有一点儿好处!
10、 少吃食品添加剂多的食物
加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂,这些也要在肝脏里被解毒,一旦肝脏功能衰退,解毒作用也会变得低下,导致过多毒素囤积体内,对身体健康及皮肤都是百 而无一利。因此应尽可能地避免食用含食品添加剂多的加工食品,自己动手做一顿美味菜肴吧。
对于肝血管瘤患者而言,除了配合医生的诊断之外,在日常生活中,保持愉快的心情很重要,因为好的心情可以养肝。
专家建议。尽量做到了没有抑郁和愤怒,没有悲伤和忧愁,更不被许多看不惯的事情所激怒。万一碰到不愉快的事情,都尽量地想开些、看开些……
如说,开怀大笑一阵之后,感觉到肋间不再发胀,心情十分舒畅;到山清水秀的地方去游弋、到野外去放风筝、看喜剧、看小品、听相声、听轻音乐等之后,这些症状都会消除许多。自然就省掉了吃那些令人头疼的成药和汤药。
在实践中要学会自我调节情绪和心态。特别是要看轻名利和宠辱,尽可能地见怪不惊,尽可能地处变不惊,尽量做到心平气和,以平常心看不平常之事,以豁达之心直面卑鄙小人,每天尽可能地保持心情舒畅、开朗乐观,不被那些无聊的矛盾纠纷、各种琐事所困扰。
当然,加强体育锻炼也是必要的。在跑步、散步、游泳和做操之中,常常可以淡忘那些令人不愉快的事情,可以在运动之后心旷神怡、精神倍增。还要最大限度的控制损伤肝脏的各种主要因素。在医生的建议下,在饮食方面尽量做到科学合理,决不暴饮暴食,更不饥一顿、饱一顿,同时减少用药,在非用药不可时,也千方百计地注意保护肝脏等。
此外,要严禁喝酒——因为转氨酶已高出了正常值。肝脏受到的损伤,主要因为情绪所致,每当心情不愉快和生闷气时,肝部就觉得发胀,很不舒服。
春季恰逢换季,机体处于调整期,适合调养肝气,专家介绍,养肝最好的方法是从饮食入手,下面我们就来看看适合春季养肝的药膳有哪些:
1、甘蔗黄瓜汁:清热生津,除热解毒,下气润燥。可以治疗肝炎,热病伤津,反胃呕吐,小便不畅,咽喉肿痛等。
做法:甘蔗去皮切碎,用清水浸泡半日后,装入纱布袋内绞取汁液;黄瓜去皮去子,切成细丝,装入纱布袋内绞取汁液;将甘蔗汁和黄瓜汁混合,加入白糖搅匀即成。
2、蜜汁芹菜:可以起到清热解 毒,养肝的功效。
做法:芹菜洗净榨汁,滤渣取汁加入蜂蜜炖开。每日1次,温服。
做法:黄鳝剖净去肠内杂,加上两味配料,清水适量,加点油盐调味,煲至肉烂隔渣饮汤即可。
通过上面的介绍我们知道了适合春季养肝的中医药膳有哪些,由于以上药膳功效不同,每个人的体质也不相同,所以要因人而异。
酸入肝”是指吃山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以养肝。
“养肝”指的是通过“滋肝阴,养肝血”,达到柔肝、调肝的意思。只有肝阴、肝血充足了,肝脏的各项生理功能方可正常发挥。腹胀、食欲不振、水肿、月经不调、眼睛不适等症,往往从肝论治。
在日常饮食中,可以适当进食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等,在进餐或做某些菜肴时,依需要和习惯适当加点醋也可以起到适当作用。
值得注意的是,酸味食物并不是一年四季都适宜吃。春季肝气旺盛,由于酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,固要少吃。而秋季万物收敛,应“减辛增酸,以养肝气”,增加酸味的摄入以顺应秋季的敛纳之气。
如果咳嗽有痰,或有腹泻及排尿不畅等,就不宜食用酸味食品或药物,因为酸味有“收敛”、“凝滞”作用,不利于病邪的排出。此外,血糖较高,或有消化性溃疡、胃酸过多的患者,也不适宜。
肝脏是人体的重要器官,它的状况关乎人体的健康循环,我们平时一定要好好呵护自己的肝脏。女人以肝为生命之本,肝藏血,所谓女人养颜重在补血养肝,就是女人的气色由肝主导。那么以下小编推荐这些养肝粥给大家。健康人常食之,能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明。抗衰老,降血糖,血压等功效。
随着舞剧云南三部曲巡演和湖南卫视春晚《春》蹿红,小彩旗受到了外界关注,被传为杨丽萍的接班人。除了央视春晚上精彩的《雀之恋》,杨丽萍还在湖南卫视龙年春晚上亮相,和侄女杨彩旗联袂出演了舞蹈《春》。这些前庭电信号的产生、传递在一定限度和时间内人们不会产生不良反应,但每个人对这些刺激的强度和时间的耐受性有一个限度,这个限度就是致晕阈值,如果刺激超过了这个限度就要出现运动病症状。在这一过程中,由于外淋巴没有获得足够的动力绕圈打旋,从而防止或至少减轻了眩晕感和外物旋转感。
多蛋白质蛋白质有利于修复肝脏中受损的细胞,因此可适当多吃。戒酒喝酒伤身,其中对肝脏的损害是最大的,酒精会影响到肝脏的正常代谢,从而引起肝硬化、肝炎等症状,因此要保护肝脏健康就要戒酒。女人怎样养肝护肝呢1、调情志中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
Hash:b4b6b397f79cb8a03323c49fc42f5caced3a683f
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。