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一直以来,我都比较注重身材的保养,已经到了更年期的我,仍然拥有30岁的身材。这得益于我的美丽锦囊。现在就把我的美丽锦囊与你分享。
早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果。其实鲜榨果汁也是不错的选择。
星期一
午餐:一个丰富的新鲜蔬菜三明治,还有一个饭后让人心满意足的苹果。
晚餐:用六只中虾及半杯米煮的饭做成寿司,伴一份蔬菜色拉。
星期二
午餐:煮半杯米饭,再配以蔬菜制成寿司紫菜卷
晚餐:鸡丁淀粉汤,大份的青菜色拉能帮助肠胃运动。
星期三
午餐:半杯米饭,25克火腿用来补充一些肉食能量,配以笋丝及豆芽均衡营养。
晚餐:半杯米饭,100克鲜鱼薄片做成菜,两杯青豆汁。
星期四
午餐:半杯米饭,用各种青菜做成紫菜卷。
晚餐:牛排或羊排任择其一,补充铁和蛋白质,一盘蒸熟的青菜助消化。
星期五
午餐:6片苏打饼干,30克西红柿,伴以无油色拉酱。
晚餐:100克鱼片,一杯脱脂奶,一盘青菜色拉。
星期六
午餐:一个大香蕉松饼,一杯鲜榨果汁。
晚餐:青菜汤,6只大虾、半杯米煮成寿司饭,伴以青菜色拉及无油色拉酱。
星期天
午餐:新鲜蔬果色拉,半杯米饭、青菜做成的紫菜卷。
晚餐:150克猪肉丁做成串,烤熟之后,伴以周末放松而忽略热量的炸薯条,一杯低脂奶酪。
我的美丽锦囊与你分享
我的美丽锦囊与你分享。一直以来,我都比较注重身材的保养,已经到了更年期的我,仍然拥有30岁的身材。这得益于我的美丽锦囊。现在就把我的美丽锦囊与你分享。早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果。其实鲜榨果汁也是不错的选择。星期
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