长期的伏案工作使越来越多的人受到了颈椎病的困扰。给生活带来了许多不便,大大降低了人们的健康生活质量。通过颈椎病的自我按摩不仅可以预防颈椎病的发病,还可以有效缓解颈椎病的疼痛,有助于身体健康。……
“按摩原本是享受,现在却成了受罪!”重庆的戴莉女士平躺在病床上,后悔莫急。她至今不敢相信,做了一次经络推拿后,竟被救护人员抬着送进了医院。
12月6日上午11点左右,戴莉到扶元堂做个肩颈理疗。戴莉趴在床上,这次的医师是一个二十来岁的年轻小伙子,他一边给戴莉按摩肩颈,一边建议可以趁着店里搞活动把腰椎理疗一起做了。戴莉也认为价格划算,同意了小伙的建议,但考虑到自己腰椎间盘有点问题,就再三叮嘱,“兄弟,腰杆那里不要太用力。”
医师满口答应,随后用手在腰部处按摩了几分钟后停了下来,“我给你点压下腰杆,如果你觉得力度太大就给我说……”小伙子边说,边把手肘放在了戴莉的左腰部上,戴莉还没来得及回话,就感觉小伙子上半身的重量都压在了她的身上,然后听到“咔嚓”一声。
“哎哟,兄弟,腰杆可能遭按出事了。”腰部一阵撕心裂肺的绞痛,让戴莉叫出了声。小伙子和其他两个医师安慰只是肌肉拉伤,先后用药酒和药油轻轻地推拿按摩,但直到下午4点多,戴莉仍动弹不得,只得喊来120急救车把人送到医院。
当天下午4点多,戴莉被送到北碚区中医院接受治疗。骨伤科住院医师谭宇表示,是腰椎间盘出了问题。从戴莉的X光片上可以看出,她的腰5骶1椎体后缘骨质崩裂,崩裂的碎块如今还残留在椎管里。
至于受伤原因,应该是由于外力过大造成。而且,从骨片受伤部位的边缘比较清楚来推断,应该是新伤。同时,在戴莉的CT检查报告单上看到,“扫及3—5椎体缘密度增高,可见骨质增生影。”
到底有哪些人不适宜按摩呢?
一、腰椎间盘突出的患者
腰椎间盘突出的患者到底适不适合按摩?患有腰椎间盘突出、颈椎病或骨质增生的人最好少按摩。如果非要按摩,尽量选择正规机构,找专业医师做按摩治疗,力度不宜过大。
实际上,按摩会让原本脆弱的腰、颈椎雪上加霜。他以前遇到过一些患者,因为长时间过度按摩,导致腰椎塌陷或者突出病变更严重,最终引起大小便失禁,甚至瘫痪。
二、骨质增生的患者
另外,骨质增生的患者也不适合经常按摩。骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化,骨质增生就意味着人体骨头 的含钙量减少,骨头变得更脆弱,一旦外力过大,就容易造成骨折。
下面小编教给大家一招,不用出去按摩,自己在家就能缓解腰、颈椎疼痛的方法:每天做两次“飞燕”的动作,一次20-30个。具体动作就是,整个人趴在床上,四肢和头一起向上抬起,一次保持3秒钟即可。
三、骨质疏松的患者
骨质疏松的患者就要从饮食上调整。平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品。
按摩还有哪些禁忌?
按摩适用绝大多数人,除了上述的三类人,某些特定的患者也是不适宜的,身体的某些部位出问题,也是不能进行按摩的。
1、凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位,严禁按摩。
3、凡久病及严重的心、肺、脑病患者,胃、肠穿孔患者,癌症患者,高龄、体质极度虚弱者不能按摩,以防发生危险。
4、凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。
5、患感染性疾病,如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期,不能按摩,以防感染扩散,破坏骨质或感染传染病。
1颈部保养得程序不比脸部保养轻松,繁琐的有时让你坚持不住,下面我们来学习一套颈部按摩手法轻轻松松做到颈部保养。
2缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。
3按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。
4空心拳按摩。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。
5手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行。
泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩,可达到事半功倍的效果。
在上面的文章里面我们介绍了脖子对于我们人体的重要性,我们建议读者朋友们在日常的生活中一定要注意脖子的健康,一旦脖子出现毛病要及时去治疗, 文为我们详细介绍了脖子自我按摩手法。
揉捏颈、肩、手臂操作:自我按摩时取坐位。拇指张开,其余四指并拢,虎口相对用力,自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟,然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂,反复交替,边揉边捏。在酸痛处,有时可触及条索状物,此处常为病变处,可重点捏揉。手法宜连贯持续,稍微着力,以揉捏处有酸胀感为佳,反复施术约5分钟,双手可交换揉。
功效:本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效。
操作:肩井穴位于肩甲区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力,反复按揉穴位约2分钟,以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴,两手拇指端着力,分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴,由轻渐重,反复按揉约2分钟。
功效:肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。
挤提后颈
操作:两手五指在颈后交叉相握,抱于后颈部,头稍向后仰,用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下,由轻渐重,一挤一松,在反复挤提的同时,逐渐缓慢、尽力活动颈部,做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意:活动尽量放缓,尽可能加大颈部活动范围。
功效:本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善,调节机体机能,缓解肌肉痉挛,滑利关节,使症状减轻。
拍打肩臂
操作:两手轻握拳,用小鱼际一侧,轮流拍击对侧肩、臂部,从颈项、肩部至上臂、前臂部,自上而下,反复轻松拍击约3分钟。
功效 :本法具有舒筋活血、温经通络之功效。
摇晃颈项
操作 :坐位。在头颈肌肉比较放松的情况下,轻轻缓慢摇晃转动颈项部,依顺时织方向与逆时针方向交替进行约3分钟。
功效:本法具有放松肌肉、滑利关节之功效。
步骤/方1检查按摩器的导线、插头、外壳等是否完好,使用电压与市电压是否一致。
2按照不同的按摩作用,选择不同类型的按摩器。根据不同的按摩部位,选择相应的按摩头装在按摩器上。
3每次按摩时间一般最多30分钟。若在按摩过程中或在按摩后,身体感觉不适,应暂停使用。
4根据需要,选择开关“强”、“弱”位置,开始使用时,可先把开关调至“弱”档,待按摩少许时间后,若无不适感觉,可调至“强”档。
5操作时,握持按摩器把手臂有振动感,这是正常现象。如有不适感觉,可包上一些诸如海绵之类的软物,以减少手臂受振。
6若按摩时出汗大多,应用毛巾擦干后再按摩,这样即安全,效果又好。
7不宜在洗澡时以及较潮湿的地方使用交流电压220V的按摩器,也不要让水溅到按摩器上,以兔发生电击的危险。
8在按摩过程中,如出现振子不动、剧振松脱或响声过大等不正常现象,应立即关掉开关,拔下电源插头,仔细检查,排除故 后方能再使用。
9电磁式按摩器的可动铁芯与固定铁芯之间的距离大小,对振动强弱有很大影响,其间隙愈大,磁力线的感应愈弱,振动亦愈弱;反之,间隙愈小,则振动愈强。通常按摩器的强弱在出厂时已调好,一般用户不必重调。
特别提示的是:凡是患有心脏病、精神病或其它较严重疾患的病人,一般不宜自行使用按摩器,如果一定要使用,要监护人或医生的指导下使用
注意事项
2使用220V交流电的按摩器,要注意操作时的用电安全;按摩器不应受到撞击、受潮,更不能让水溅到按摩器上。
3使用过程中如出现不振动或冒烟等异常情况,应立即关上开关,拔下电源插头,待排除故障后再用。
美容成效:减肥(调理人体内排泄系统,进步人体免疫力,促进脂肪乳化,分化,代谢,然后到达消脂减肥的目标)、产后腹部松懈、隆胸、面部痤疮等。
4在骨折和关节脱位的恢复初期也不能使用颈椎按摩器。当骨折或关节部位受损后,使用颈椎按摩器,使肌肉张力作用下的骨位移动难以恢复,反而不利于病情康复。
按摩器不能代替医生
今年59岁的王先生颈椎一直不好,女儿为他买回了电子按摩器,由于上医院“麻烦”又费钱,王先生一直在家使用按摩器,可病情没有好转反而更加严重,昨日一扭头居然晕倒了,医生告诉他,颈椎病比较严重,用电子按摩器起不到治疗作用。
颈部按摩不仅可以有效地帮助我们大大降低自身出现关节炎,风湿骨科疾病的几率,还可以有效地帮助我们达到一个美颜护肤的效果,我们可以将双掌手心放在我们的颈部用力磨擦,摩擦发热就可以达到很好的按摩效果,为大家普及一下颈部自我按摩方法吧。
推法
手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。
作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循
拿法
手法:用大拇指和食、中两指,
或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位,具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。
颈部自我按摩最重要的就是对于力度,以及手位的把握要引起高度的重视,才能够达到一个最佳的按摩效果,可以帮助我们最大的缓解疼痛,还可以帮助我们女性朋友重新焕发肌肤活力,达到一个非常不错的美颜护肤的效果。
虽然这种疾病不足以致命,但是给患者带来的疼痛是常人无法想象的。那么治疗颈椎病可以采用按摩这种方法吗?按摩是正确的手法是什么?指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。
如果经常携带颈椎按摩器外出的,应选择轻巧的手提式颈椎按摩器。众所周知,颈椎按摩器能有效缓解疲劳,保护劲椎的作用。颈椎按摩器消除因剧烈运动构成的疲倦并放松肌肉。颈椎按摩器可消除因睡觉落枕构成的肩部痉挛。
三、按摩五大穴位治疗颈椎病1、揉捏风池穴取穴定位位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。
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