冬季减肥,当然少不了滋补暖身的食物。可女性们又担心吃太多会发胖,那么赶紧来试试日本正在流行的“无痛苦热汤瘦身法”吧,喝点热汤就能瘦哦。
大厨艺小编教你利用天然健康的食材,洗手做羹汤,高纤维食材助消化,补气补血食材增加代谢、改善手脚冰冷。寒冷的季节,喝一碗暖暖的汤,不仅增加饱足感和饮食的满足感,还能提升新陈代谢,绝对是冬季想吃又想要窈窕的你,不可错过的纤食绝技哦!
大厨艺小编推荐燃脂补气汤品--Part1:挑选食材Part2:体质、身体状况CheCKPart3:热汤必瘦喝法Part4:动手烹调燃脂补气汤品
近来在日本广为讨论的热汤瘦身法,主张在餐前多喝一碗汤,增加饱足感,无痛苦达成减重效果。
日本有研究显示饭前先喝两碗汤的人,饮食满足度最高,一年后减重7.2kg,比起刻意节食的人,饮食满意度最低,一年后减重8.2kg,只少减了1kg。刻意抑制饮食会造成心理压力,反而会让身体难瘦下来,而且也难以持续。
热汤瘦身法除了可以减肥,如果选对汤品,还可以发挥其他促进身体健康的效果喔!大厨艺小编列举多种觉见又具有健康功效的食材和草本药材入汤,让你喝汤燃脂又能兼顾健康,赶快动手试做吧!
看看汤品材料是否适合自己的体质或身体状况你是哪种体质?检查你有以下哪些身体症状,看看你属于寒性、燥热还是平性体质。不同体质适合的食材、中药材也会不同哦!
寒性体质
女性多为此种体质,通常会有水肿问题,手脚冰冷,不易出汗,经常腹泻、胸闷。
燥热体质
常觉得口干舌燥、舌苔厚黄,怕热又容易流汗,便便较硬、晚上容易烦躁、失眠。
寒性体质可选有温补效果或是热性的食材,调和体内虚寒。
热性食材/药材:肉桂、干姜等。
温性食材/药材:栗子、干莲藕、人参、熟地、红枣、陈皮、当归、花生等。
燥热体质要避免食用大热食材如肉桂或干姜,也要少喝像十全大补汤类的大补汤品,以免让身体更加燥热。应选择较为滋阴、凉补效果的汤品。
凉性食材/药材:西洋参、玉竹、木耳、苹果、金针花等。
平性体质
没有以上问题,身体状况维持均衡、健康,属于平性体质。
平性体质的人,体内气血水运行顺畅,维持在恒定的状态,可以依喜好选择各式食材煮汤即可,但仍要讲究食性的平衡!不要全部都挑选大热或大寒食材,这样对身体还是太刺激。
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