对于产后抑郁症有帮助的饮食是什么

产后抑郁症的发生可以说是给广大的产妇朋友们造成了及其严重的侵害性的，为此我们在日常生活当中如果一旦出现了这个现象的时候，一定要及时的去正规的医院进行检查和治疗的，避免耽误病情，那么对于产后抑郁症有帮助的饮食是什么呢？

专家表示，产后抑郁症不仅给自己带来不好的影响，也会对新生儿造成很大的伤害。因此，一定要重视产后抑郁症的调节与治疗。接下来，专家为您推荐调理产后抑郁症的方法，以及专业治疗严重抑郁症的方法。

产后抑郁症饮食要注意补充高蛋白高纤维高热能的食物。因为产后抑郁症一般伴有失眠，长期的失眠会消耗大量的能量，产后抑郁症吃高蛋白、高纤维、高热能饮食会比较好，可以补充失去的能量，但三高食品容易让产妇便秘，所以应该服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

产后抑郁症饮食要注意补充足量的水分。水分是维持脏腑的正常需要，可以润滑肠道、利便，也可以促进体内有害物质的排泄，足量的水分是维持正常健康的需要，而身体健康是心理健康的基础，所以产妇补充足量的水分对产后抑郁症的缓解非常有好处。

产后抑郁症饮食要注意阴阳调和。体内阴阳、气血不平衡是发病的基础，所以要缓解产后抑郁症就应该在饮食中注意阴阳调和，使阴平阳秘，气血冲和，使疾病失去发病基础。

对于产后抑郁症有帮助的食物：

1、深海鱼（如鲑鱼）：含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如：碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传 导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

3、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中，含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸、维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

大家现在是否对于对于产后抑郁症有帮助的饮食是什么这个问题都已经有了进一步的了解和认识了呢，产后抑郁症的发生可以说是严重的伤害了患者朋友们正常生活，有的患者朋友们甚至出现了自杀的现象，为此我们一定要重视起来。