爬楼梯是最笨的减肥方法

爬楼梯其实不是一个好的减肥方法。尽管爬楼梯的消耗的热量很多，但是爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。那么我们应该怎么做才是正确的呢?一起看看相关的知识吧。

导致肥胖的恶习

吃饭太快，没有充分咀嚼

现代社会大多数食物都比较柔软易咀嚼，这也导致很多人咀嚼食物的次数逐渐减少，总是把一大口饭塞进嘴里，胡乱嚼几口就咽下肚了。但是这种习惯可是导致女新容易肥胖的原因之一。

这是因为，人体的“饱腹神经中枢”要在人吃饱后间隔15~20分钟才起作用，也就是说，人在吃饱后15~20分钟后才会感觉到吃饱。而如果吃饭速度太快的话，就会在这十几分钟内吃下很多额外的食物，导致进食量过多，因此长此以往便会导致肥胖。

空腹锻炼

很多喜欢早上运动的人都习惯空腹锻炼，但是其实吃一点东西再锻炼效果会更好。

当你整装待发之后，可以咀嚼一小块食物，比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你在进行强度更大，时间更长的锻炼时子步伐更加有力，精神更加饱满。等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。

爬楼梯是最笨的减肥方法

九姑娘答：

要我说啊...

体重增加的因素是多方面的。如果你习惯了有规律地做某种运动，一旦停止运动就有可能引起体重增加。

爬楼梯是一项比较耗体能的运动，比走路等其他运动消耗的能量要多得多。

住6楼，每天多消耗57大卡

爬上一层楼，大概需要10秒钟，为了方便计算，我们估且把上下楼梯的时间看作相等的。如果一天内上下楼5次的话，也就相当于上下楼所花的时间各是5分钟。

那么一天爬楼梯所消耗的能量也只是(7+4.4)x5=57大卡。如果有拿重物的话，这个数据会稍微加大。

60天加起来就是3420大卡。一斤脂肪相当于3500大卡，所以，刚好够1斤脂肪。(以此类推，住六楼，光靠爬楼梯一年就是6斤肉哦)

PS：不同体重的人做同样的运动消耗的热量是不同的。体重越轻，所需消耗的能量也就越少。

住1楼，秒胖 5 斤?

我倒是觉得和爬楼梯的关系没有那么大~

最可能的是吃的比以前多，只是你没有发觉而已。比如压力突然增加，然后拿食物当作缓解压力的方式，或者改变了吃饭的地方，导致热量变多。

代糖吃了有什么危害会长胖吗

甜食控 代糖真的吃不胖吗?

身为甜食控是一种什么体验?

看到甜的就想舔两口

给我一个蛋糕

我愿意一天不吃饭

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当甜食党开始减肥时

就会欣喜的发现

这个世界上还存在代糖啊

一样的甜度

不一样的热量~

棒呆!

所以代糖吃了

真的不会长胖吗?

@ayc

� ��肥以前很喜欢吃肉肉和米饭的，因为我大天朝镇党委是吃货民族，结果开始减肥然后留学美帝以后，面对冒着油光的中餐们，我现在已经练就了可以生吃各种蔬菜的技能…然后我发现…嘤嘤，其实甜椒胡萝卜洋葱什么的生吃还是不错的…

细数碳酸饮料的那些危害

1、易越喝越渴

有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水 分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。

2、易造成肥胖

碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。

3、损伤牙齿

软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。

4、影响消化

碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

5、导致骨质疏松

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。

碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。

大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

西红柿怎样吃减 肥瘦身

西红柿里富含有茄红素、维生素，可以把脂质和糖分转化为能量， 加快新陈代谢，提高减肥效果，所以说吃番茄减肥对减肥很有帮助的。茄红素里含有抗酸化作用，可以预防动脉硬化、抑制黑色素的生长，老化身体等酸化现象的作用，可以让女性拥有美白的作用。

1、番茄白菜浓汤

材料：西红柿2个、白菜1棵、猪肉70g、大蒜1个、黄油1小勺、面包粉1大勺、牛奶适量，砂糖少许;

做法：先把大白菜用沸水煮一下后捞起备用，西红柿切成小块状，把猪肉、大蒜、面包粉、牛奶、砂糖放入碗里搅拌成酱馅，然后把煮好的大白菜包上酱馅卷好，再用牙签固定，以免露陷。最后放入西红柿、黄油、水和汤料，加入适量的水，煮沸后再调成慢火煮多5分钟，盖上盖子焖一会，最后撒上盐即可。