肝郁阴虚型失眠症状是什么

当下由于生活压力逐渐的增大，好多人都经常出现失眠的症状，其实在中医看来主要就是长期精神紧张造成的肝郁阴虚型失眠状态，那么肝郁阴虚型失眠症状是什么呢?下面为大家简单的介绍一下。

常按足底这两处从此失眠不找你

失眠时很正常的一件事，然而失眠的原因也有很多，如果晚上睡不好，到了第二天便会没有精神，导致的后果就是，失眠会影响我们的工作和休息。所以，如果要想摆脱失眠的困扰，常按足底这两处，便可以很好的改善睡眠。

足底拥有很多的穴位，并且人的五脏六腑都一一对应着足底的穴位，并且有句俗话说：“人老脚先衰，树老根先竭。”由此可知，足部对于我们的身体来说，是一个通达全身的部位。

所以我们可以通过按摩脚底的穴位，来达到我们想要的治疗效果，使身体强壮，让不正常的身体毛病可以得到改善。所以，小编教大家按摩脚底的两个地方，让你从此摆脱失眠。

肝郁阴虚型失眠症状是什么

1、易怒、烦躁、爱生气、处理事情急脾气、吸收消化及代谢不好。

2、两胁胀满，眼睛干涩、视物模糊，有时嗳气，眼睛的白血球有红血丝。病情严重发展到睡眠时抽筋。

3、不能熟睡，睡眠时间减少口干，失眠多梦，血压偏高，精神抗奋等。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

4、易惊醒。如：对声音敏感，对灯光敏感等。

究竟哪些原因容易导致失眠

1.急性应激常见的情况如一过性的过度兴奋、焦虑、精神紧张、近期居丧、躯体不适，以及睡眠环境的改变、跨越时区的时差反应等均可引起一过性或短期失眠。

2.药物常见的有咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药。某些药物的副作用对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头疼、焦虑、震颤等。有镇静作用的药物产生的觉醒-睡眠节律失调。撤药反应引起的反跳性失眠等。

3.心理性由过度的睡眠防御性思维造成的，常常是过分关注自己的入睡困难，担心失眠，担心因失眠而影响次日的工作,结� ��越想尽快入睡就越兴奋,担心和焦虑使他们更清醒以致难于入睡。此类失眠约占失眠总数的30%。

治疗失眠的食疗方法有什么

1、治疗失眠的食疗之猪心枣仁汤，要准备猪心，酸枣仁、茯苓，远志，然后把猪心切成两半，洗干净，放入锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加适量水烧煮，在大火烧开后撇去浮沫，然后再慢慢炖熟，最后食用，能起到补血养血，益肝宁神的作用。

2、治疗失眠的食疗之龙眼冰糖茶，要准备龙眼肉，冰糖，然后先要将龙眼肉洗净，一起跟冰糖放入到茶杯中，加入沸水，再加盖闷一会儿，然后就可以饮用了，可以每日饮用一剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃掉龙眼肉，此茶能够让患者补益心脾、安神益智，非常适合失眠患者。

3、治疗失眠的食疗之桂圆芡实粥，要准备桂圆、芡实，糯米，酸枣仁，蜂蜜，然后把糯米、芡实分别洗干净，加入适量的清水倒入锅中，最后加入桂圆，烧开，熬煮半个小时，最后再加入枣仁，煮上一会，最后在吃之前放入一些蜂蜜，分早晚两次服食，具有健脑益智、益肾固精的作用。

老年人应该如何预防失眠

1、老年人预防失眠之早睡早起，老年人要注意养成早睡早起的习惯，为了更好的预防失眠，老年人要按时作息，以保证睡眠生物钟的规律运转，同时注意改掉一些可影响睡眠的不良习惯，如饮酒、喝浓茶等，要避免睡前过度兴奋，保持好情绪，避免忧虑和恐惧不安等不良情绪。

2、老年人预防失眠之适当锻炼，进入老年人，更要注意进行一些适当的锻炼，白天可进行一些中等强度的活动，如可打太极拳，对于改善入睡困难也有利，不过注意睡前不宜运动，以防让神经兴奋，影响睡眠质量。

3、老年人预防失眠之睡眠习惯，老年人要养成良好的睡眠习惯，不只要注意睡眠时间的长短，而且要重视睡眠的质量，睡醒后以疲劳感消失、全身舒适，精力充足为宜，建议可每天午睡半小时到一小时。

4、老年人预防失眠之注意营造舒适的睡眠环境，老年人睡觉时很易被惊醒，惊醒后再入睡就较难，所以要注意选择安静的房间，卧室的灯光颜色要柔和，为防止灯光的影响，可在睡觉的时候戴上眼罩，这样就不会被 光线惊扰。

5、老年人预防失眠之养成良好的饮食习惯，晚饭不宜吃得过饱，睡前不要饮茶和咖啡及抽烟饮酒，睡前看书或是电视时间不宜过长，尤其是不要看情节紧张、激动的内容;建议可在睡前用热水泡脚，有利于入眠。

6、老年人预防失眠之正确对待失眠，对于一些老年人出现失眠现象的，要正确对待，睡眠的好坏，关键是质量，所以不要过分的计较睡眠时间的长短，能睡多长时间就睡多长时间，以顺其自然的态度对待睡眠。