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钙是
孕期准妈妈最需要的营养素之一,晒
太阳有利于人体
补钙,孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。为什么晒太阳可以补钙
太阳光中有三种光线,
红外线、可见光线、
紫外线。紫外线照到人体的皮肤上,可穿透皮肤表面,作用于皮下的脱氢
胆固醇,合成
维生素D,
维生素D可以促进肠道对钙的吸收,从而帮助骨骼生长,抗
佝偻病。在没有
维生素D的情况下,人体对钙的吸收就会大打折扣。从
怀孕五个月起,
孕妇必须每天喝250毫升的
牛奶、配方奶或
酸奶,同时在
饮食上注意摄取富钙食物,如
海带、
紫菜、豆类、奶类、
虾皮及
芝麻酱等。孕
产妇还可以在医生指导下服一些钙片和
维生素D,也有益于钙的吸收。所以勤晒太阳对于
准妈妈而言是一个重要而又
经济的补钙良方。准妈妈该如何晒太阳首先,不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。其次,尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些
久坐办公室或在
地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。第三,掌握每天最佳日晒时间。上午9-10点,下午4-5点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。第四,注意季节性,避免盛夏暴晒,冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季,则要尽量避免暴晒,适当减少晒太阳时间。一方面是为
皮肤健康考虑,阳光中的紫外线过强会伤害皮肤,孕妇本来就容易发生色素沉淀,暴晒会让
雀斑、
痣等颜色加深。另一方面,暴晒会让
体温迅速升高,影响
胎儿正常
发育,还可能发生
中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒,可以在树荫下享受散射,外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感,可以选择
物理性
防晒为主的防晒用品。而到了冬季,则要尽量多外出晒太阳。第五,选择最佳防晒品。孕妇晒太阳时要注意摘掉
帽子和
手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的
色素沉着,如原有的
色素痣(俗称
痦子)开始扩大,
面部雀斑也会加重,甚至有些
色素痣还可能变成
黑色素瘤。所以,在多吃含Vc比较高的果蔬同时,孕妇最好使用物理性的防晒霜,因为它的
化学成分少,很天然且不含铅,对胎儿没有影响,
化学防晒霜或美
白霜最好不要用,因为有的里面含有铅、铬等元素。孕期晒太阳孩子能长高个子吗孕妇晒太阳,未来孩子个子高大,这还未形成定论。孩子的身高与
遗传和日后在
生长发育过程中的营养供给都有密切的联系。但是,孕妇钙的摄入可直接影响到胎儿的生长,
缺钙婴儿在出生
后牙齿容易坏掉,严重时导致先
天性佝偻病。所以孕妇应注意适当进行室外活动,多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇,每天有意安排自己多晒太阳,会使身体摄取充足的维生素D,让胎儿的骨骼和
牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和
龋齿的因素。怀孕后,孕妇对钙的需要量大大增加。晒太阳对于孕妇的好处是显而易见的。女性在
妊娠期容易发生骨量的流失,出现
骨质疏松症,除了常感
腰酸、腿痛、
手脚发麻、腿
抽筋外,还容易引发
妊娠高血压综合征,甚至牙齿也会脱落。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏。
素食、节食
瘦身的朋友,可千万别亏待了你的精或卵,别耽误了你的后代子孙!
孕妇晒太阳有讲究久坐太阳下易流产
人们习惯上认为,孕妇要多晒太阳,有助于钙的吸收。对此,澳大利亚专家指出,孕妇若长时间晒太阳,会导致胎儿脊柱分裂或神经发育缺陷。严重者将会导致胎儿下肢瘫痪,甚至导致孕妇流产。澳专家称:孕妇在太阳下久坐或致流产人们习惯上认为,孕妇要多晒太阳,有助于钙的吸收。对此,澳大利亚昆士兰州的专家指出,孕妇若长时间
孕妇应多晒太阳
孕期缺乏晒太阳新视点:容易对胎儿的大脑产生不利影响,增大日后发生精神异常的几率孕妇经常接受不到户外的阳光,会使胎儿在早期发育阶段缺乏维生素D。这不仅只是影响胎儿的骨骼发育,还会对他们的大脑产生不利影响。英国医学科学家通过研究发现,欧洲和北美洲在春天里出生的人,由于母亲在孕期经常晒不到太阳,他们在成年
孕妇的冬季孕期宜定时晒太阳
阳光给予人光和热,在寒冷的季节晒晒太阳,不仅给人温暖,促进血液循环和新陈代谢,还能增强人体对钙、磷的吸收,促进骨钙化,直接促进身体长高。妇女怀孕后,吸收阳光给予的“营养”,更是不可缺少。人们称誉冬阳是孕妇的“安全伞”。原因是妇女在妊娠期间
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