![](/uploads/images/nologo/889531.jpg)
睡眠不好不但影响孕妇身体健康,更影响胎儿的健康,不同孕期的妈咪或许可以试试下列方法,舒缓因怀孕生理现象造成的睡不好困扰。那么孕妇睡眠不好该怎么办?
1、咨询信赖的妇产科及护理人员,减轻焦虑。
2、睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。
3、少量多餐减少害喜现象。
4、试着让自己习惯左侧睡。
1、保持侧睡姿势。
2、擅用寝具,让四肢舒服。
1、如果有“不宁腿症候群”时,白天可以多多补充叶酸与铁质。
2、偶发的抽筋现象,可能与血液孕妇睡眠不好怎么办中的钙与凝酸有关,在睡前做些局部的伸展运动,可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。
3、若试过所有睡姿都不舒服,建议可以采取半坐姿。
4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。
如何改善孕期睡眠_提高睡眠方法
一、怀孕睡眠不好怎么办呢对于孕妇在怀孕期间出现睡眠不好的情况,专家提示,充足的睡眠对于孕妇来说是非常重要的,对于腹中胎儿的发育也是比较重要的。睡眠好有助于缓解精神压力,增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能,降低产后患抑郁症的几率。还可以使细胞能量得以补充,避免疲倦、恢复体力。那准妈妈睡
孕期睡眠不好?5个方法拥有好睡眠
睡前搓搓脚心改善睡眠孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。具体的做法是,先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条
孕妇睡眠不好怎么回事,如何调理孕期睡眠
孕妇睡眠须知:建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了,保证8-9小时的睡眠时间。但总有很多孕妇表示失眠,那该如何是好?4、良好的睡眠环境。
Hash:481878b34c5355d25341f7389fd4c9372823458e
标签:
孕期睡眠
睡眠不好
孕期
睡眠
【声明】本文由用户Phylicia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。