冬季应进补因人而异避寒就温
BY：Levana 2024-11-01 16:15:06 1686 ℃
广州体检中心陈瑞芳提醒大家，冬季进补要根据每个人的体质不同而有
所区别，盲目进补也会走入误区。俗话说：“是药三分毒”，如果平时身体健康的人，冬季也不用刻意进补，只要平时注意饮食均衡，保证足够的营养，加强运动锻炼就可以了。对于年老体虚、产后妇女、慢性病恢复期的病人，此时是进补的大好时机。
陈说，冬天属于“闭藏”的季节，中医理论“肾主封藏”，也就是说冬天是补肾的最好时节。在寒冷的冬天里，通过补肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，精力更加充沛。冬季进补应按照“避寒就温”的原则，同时也要按照不同的体质，辨证地选择食物和药物。
肾阳虚：面色淡白，腰膝酸冷，四肢冰凉，小便多（尤其是夜尿多），容易感冒。可以适当进食羊肉、狗肉、鸡肉、雀肉等，我国汉代名医张仲景的古方“当归生姜羊肉汤”，就是用当归、生姜跟羊肉放在一起炖汤吃，对于气血虚弱、肾阳虚衰的病人十分有效。鹿茸、鹿角、紫河车（胎盘）、牛鞭等也是补肾阳之佳品，但最好在中医的指导下食用。
肾阴虚：下午或夜间潮热、盗汗，五心烦热（两手心两脚心及胸口烦热）、口干、大便秘结等。可以选择兔肉、鸭肉、鹅肉、蛇肉、乌龟、沙参、麦冬、百合、太子参、玉竹、玄参等。如杞子炖免肉，沙参麦冬煲鸭肉、淮山杞子煲龟肉等。
此外，兼有气虚的可以选用党参北芪煲鸡或猪展肉，清炖高丽参或新开河参等。兼有血虚的还可以选用红枣炖瘦肉或鸡，元肉杞子煲免肉或鸭肉，熟地首乌煲猪骨等。
陈瑞芳特别提醒大家，如果弄不清楚自己的体质，最好不要乱用药材煲汤。很多时候清炖鸡汤的补益效果也很好，能大补元气，性味平和，适合于各种体质类型的人。孩子属于纯阳之体，处于生长发育期，一般情况下在冬季也不要随意进补否则会适得其反。
冬季进补养生：冬季进补食物TOP8
专家称，除了保暖至关重要外，适量进补、合理膳食尤其关键，只有提高体质增加抵抗力后，才能真正能够安全度过冬季。今天我们就为大家推荐了8种冬季进补最适宜的食物，您不妨试试。冬季进补可多吃以下八种食物：1、鲈鱼等鱼类。含有丰富的、易消化的蛋白质、
冬季为什么要进补,冬季怎样进补
一、冬季进补的由来中医术语:冬令进补春天打虎。有名俗话说的好冬令进补，春天打虎。这是什么意思呢?专家解释说，冬天通过调补，到春天不容易得病。俗语说:冬令进补、春天打虎，这是一种形象的说法，意思是在冬天通过调补，能使精气"
冬季该怎么进补冬季进补三步走
冬季很多人遵照传统开始进补，但补后经常感觉脾胃不适，有些人便认为自己“虚不受补”，放弃了进补计划。专家认为——五类人最宜冬季进补冬季进补不仅能固本培元，使身体恢复正气，还有利于祛除病邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体进入到最佳状态。冬季进补三步走1、胃帮助人体消化，肠帮助吸收，胃肠有问题，进补就是白忙活。
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