产后髋关节疼痛怎么治疗,产妇如何避免月子病

一、产后常见的月子病有哪些

　　1、子宫脱垂

　　子宫脱垂的成因是分娩后子宫韧带和盆底肌变得松弛而无弹性，使子宫容易随体位变化发生位置的改变，子宫因此而沿着阴道方向往下移动，在有诱因时则更为严重，甚至子宫可从阴道里脱出，由此产妇常常会感到小腹坠痛和腰酸。若子宫颈长期露在外面，还可因干燥，摩擦而发生溃烂，糜烂和感染，流出脓样分泌物和血水，出现排尿困难及尿失禁。

　　2、手腕和手指痛

　　手腕和手指痛的成因是妈妈分娩后受内分泌激素的影响，全身的皮肤毛孔和各个关节张开，不留神受到风寒侵袭，会使风寒瘀滞其中，加上月子里不停地给宝宝喂奶，换尿布，使手腕和手指过度操劳而加重损伤，如果当时末能及时医治，则会引发“伸腕肌腱炎”及“腕管综合症”两种疾病，日后会因经常疼痛而影响日常生活和工作。表现为做握拳或拇指伸展动作时，如写字，拿筷子，举怀子及拿奶瓶都会引起腕部和手指的酸痛感。

　　3、腰背痛

　　腰背痛形成原因：分娩使腹部的肌肉盆韧带及肌肉都处于不稳的松弛状态，所以腰背部在运动时失去了支撑而很快就会感到酸痛，加之恶露排出不畅或照料宝宝时经常要做弯腰动作，因此容易造成腰背肌肉劳损而引起疼痛。

　　4、奶疖及乳腺炎

　　奶疖及乳腺炎的成因是当部分乳腺管不通时，使浮汁瘀积在乳房内而引起疖，如果末能及时消除，乳头又正好破损，病菌就会乘机侵入而造成感染，形成乳腺炎。

二、产妇坐月子需要注意哪些事项

　　1、需要休息

　　怀孕生产可能是一个女人一生经历的最艰辛的工作，产后你会觉得自己身体虚弱、疲惫，连走路都无法独立完成，这其实都是正常的现象。你现在需要做的就是充分休息，但也要根据自己的身体情况进行适当的活动，以促进身体康复。

　　2、观察出血量

　　产后出血是产后第一天最需要注意的问题，不管再疲乏、再虚弱，都要观察自己的出血量。如出血量较多，或阴道排出组织，都应及时告知医生。

　　3、及时补水

　　由于产程中失血，以及进食过少都会导致体液丢失，因此要注意多喝水。

　　4、及早小便

　　在自然分娩过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱由于麻痹以及产盾腹壁肌肉松弛而排不出尿，引起尿潴留。此外，由于外阴创伤，很多妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，也易导致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不彻底，则可能让细菌侵入，引发尿路感染。

　　5、定时量体温

　　产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。妈妈在产后一定要定时量体温，如果发现体温超过38℃就要当心。

　　6、缓解疼痛

　　分娩后，因宫缩而引起的下腹部阵发性疼痛，一般在2—3天后会自然消失。此时，一个热水袋就能很好地帮助产妇缓解腹部的疼痛，并促进恶露早日排出。

　　7、乳房护理

　　分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5—10分钟为宜。可以每l—3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与宝宝的需求以及胀奶的情况有关。

　　8、注意个人卫生

　　产妇一定要注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。只是产后第1天，身体比较虚弱，不宜洗澡，但可用温水擦浴。自然分娩第2天可洗澡，剖宫产后l周可洗澡。

三、女人坐月子不能吃哪些东西

　　1、忌生冷食品

　　特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。

　　2、忌食辛辣等刺激性食物

　　该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

　　3、忌过硬不易消化食物

　　产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

　　4、忌食过咸食物

　　因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

　　5、忌营养单一

　　产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。

　　6、忌食过饱

　　由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐。

四、产后预防月子病的方法是什么

　　小心寒气

　　产妇在产褥期要避免受寒，不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃量或刺激性的食物。产妇平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。正常分娩的产妇，剖腹产、自然流产后的产妇，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

　　不要过度活动关节

　　分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现小问题，产后2-3周绝对不能过度活动关节。

　　服用产后补药

　　中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产妇产后快速恢复、预防产后病效果显著，但必须在恶露排净后服用，坚持宁迟勿早的观念。因为在恶露全部排出之前，服用补药反而会诱发产后风，可以煎服具有补充体力之功效的人参、黄芪、当归、熟地黄之类的药材。

　　食用适当补养食品

　　预防产后风的食品有鲤鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品不能一次服用太多或者只吃一种。