面部按摩抗衰老的手法,女性日常如何抗衰老

一、面部按摩6法有效抗衰老

　　女人老的最大表现是脸上的皱纹，如果每天早晨做几个面部按摩，将皮肤向上推，达到消除皱纹的目的，同时坚持长期做，还可以改善皮肤与肌肉的松弛，永久保持皮肤的张力。

　　我国古代养生的自我按摩功法之一，是以手摩面又称浴面、干洗脸。它为什么能养生，对人体有什么好处，具体怎样做?日前，记者带着这些疑问向一些中医专家请教。中医专家说：在日常生活中，人们面部的肌肉运动很少，即使运动活动量也很小。

　　而以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。

　　据专家介绍，摩面方法很简单：每日起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻，使形神合一。然后，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部。将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20至40次。然后，再向相反方向平抹20至40次。简单说，这种以手摩面即如洗脸状。对于血压正常者，从上往下抹面和从下往上抹面，两个方向的次数应相等;对于高血压者，从上往下抹面的次数应更多;对于低血压者，从下往上抹面的次应更多。摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。据《导引经》称，以手摩面“令人面上有光泽，似为神仙色彩。”

　　面部穴位按揉最佳的时间段是洗浴后，这时血液循环加快，体温上升，如果对面部穴位给予按揉，效果最好。入睡前，放松心情进行按，对皮肤弹性的恢复、消除和延缓皱纹的产生也很有帮助。次之的时间段是在早晨起床后或午饭后。

　　面部按揉的方法有三个要点：一是穴位要准，二是动作要柔，三是用力要恰当。具体方法是，洁面后，手心相对，搓热手指指腹，对头面部诸穴进行按揉。通常可用拇指、食指，或者中指的指尖进行，手法要轻，每个穴位可用2-3分钟，然后用指尖压穴，直到穴位酸胀为止。每天或隔天可按摩一次，效果最好。摩面时，要注意动作轻柔均匀，不要过急、过重，否则容易擦伤皮肤，还易造成皮肤生皱。为了防止皮肤损伤，可以事先擦点润肤膏，效果会更好。

　　面部皮肤保健还可以采用叩面法。具体方法是，将两手手指弯曲，稍微散开，自额部起从左到右、从上到下，紧密地轻轻叩击，将面部皮肤全部扣到，每天叩击3次。这样可以加强面部血液循环，促进面部皮肤、神经健康，使皮肤光泽红润，并能减少面部疾病。

　　1、脸颊：使用中指、无名指的指腹，从下巴� �始沿着脸部轮廓下缘，至耳后画小圈，从嘴角至耳下画小圈;再从人中至耳中画小圈;从鼻翼至太阳穴画小圈。按摩次数：5至8次。

　　2、鼻子：使用中指、无名指指腹在鼻翼两侧画小圈。并延着鼻翼二侧起顺着鼻翼、眉头、眉上、太阳穴，轻轻滑压。按摩次数：3至5次。

　　3、眉心： 运用中指指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩。按摩次数：3至5次。

　　4、额头： 运用手掌掌腹，沿着额头由下往上轻抚。按摩次数：3至5次。

　　5、眼睛：双手掩面以画圈的动作在眼睛周围按摩，总是从内向外、持续两分钟。

　　6、重复第一个步骤，使用中指、无名指指腹，从嘴角至耳下画小圈;再从人中至耳中画小圈;从鼻翼至太阳穴画小圈。按摩次数：2至3次。

二、两种方法有效防止面部衰老法

　　面对皮肤衰老问题，很多女人都很着急。这时候你就需要找到有效的方法，帮助肌肤对抗衰老问题。下面就介绍两种方，有效防止面部衰老。

　　1.按摩法防止面部衰老

　　首先洗净面部，手也要洗得非常清洁，可以自己进行或请人帮助进行，然后搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其它手指擦到额向两侧分开，注意按摩面部肌肉走向按摩，用力要轻，经脸颊而下计10次，再由拇指及食指顺着肌肉方向轻捏，或用中指在肌肉上拍击，或用两手掌在前额及下巴处等压，在两颊紧压，若已生皱纹，可用一食指在皱纹上轻压、滑动，使之平展。

　　按摩法可使面部气血流畅，增强肌肉弹性，滋润肌肤，防止面部疾病。一般晨起，饭后，睡前或用水漱口后，可以立即进行。练习时应注意集中精力克服杂念。

　　2.吹气防止面部衰老的方法

　　(1)鼓起左腮，用力吹气，使气流通过左嘴角呼出。再鼓起右腮，用力吹气，使气流通过右嘴角呼出。反复多次。

　　(2)鼓起两腮，让气流左右往返滚动。

　　(3)闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴角，然后收回，反复多次。

　　(4)咬紧牙齿，嘴唇微张，再闭上，反复多次。

　　(5)张大鼻孔，闭紧嘴唇，深吸气;两腮用力鼓起，深呼吸，使气流从双唇间呼出。反复多次。

三、6个坏习惯加速面部衰老

　　有没有发现，自己明明只有20多岁但是黑眼圈，小细纹已经恋上自己的脸呢?为什么一些细小的衰老现象已经出现在自己的面部呢?你可知道，你日常的坏习惯，可是会加速自己的面部衰老进程的。

　　1、不要经常皱鼻子

　　发生频率：多出现在微笑或大笑时。

　　长期影响：年轻女孩也会长皱纹

　　脸上最早出现皱纹的部位，就是常受表情肌牵动的部位，像眼尾、眼下、眉心、额头等。肌肤受到牵动时有纹路出现，但只要表情回复纹路就不见了，那还不必担心。若需较长时间表情纹才消失，你就要开始注意了。

　　2、不能只偏爱某侧牙齿

　　发生频率：如果某人有此习惯，那么每日三餐都会保持。

　　长期影响：左右不对称的大小脸就此诞生

　　因为一段时间牙疼或因为某种个人爱好就长期保持了单侧咀嚼的坏习惯，会让经常咀嚼食物那边的面部肌肉越来越强壮，而另一边面部肌肉则由於经常不用而退化。

　　久而久之，就会造成左右面部大小不同，形成“大小”脸!拜托，在女人的脸上，不对称可不是个性，而是美丽大忌。

　　3、禁止表情夸张

　　发生频率：在说话或做表情时，夸张一点儿就会这样。

　　长期影响：额头上的五线谱悄悄出现

　　任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，即使是说话时眨眼睛或挑眉。还好，中国女性表情夸张的人不多，这应该也是中年后的欧美女性皱纹比亚洲女性多的原因之一吧。

　　4、不要用手撑脸

　　发生频率：开会时、看书时、脑袋有点儿晕时……这个动作很常见。

　　长期影响：会生成永久性的皱纹

　　托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。

　　5、不要自己挤痘痘

　　发生频率：几乎每一个长过痘痘的人，都有挤痘痘的经历。

　　长期影响：皮肤感染留下痘疤

　　自己挤痘痘容易引起红肿发炎，留下痘疤。面对痘痘一定要管住自己的手。要知道，一个可恶的痘痘从出现到消失的时间不过两三天，但如果挤破它造成感染，痘疤消失的时间是一个月甚至更长。

　　6、敷面膜不要超过15分钟

　　发生频率：有人认为敷用时间和效果成正比，有人则是常常会忘记了时间。

　　长期影响：皮肤变干、过敏，还会变老

　　敷面膜前一定要看说明书，一般面膜在脸上的停留时间不宜超过15分钟。敷面膜超时后，面膜会倒过来从肌肤中吸收水分，还会给毛孔戴上“口罩”，影响皮肤吸收营养和分泌油脂，引起过敏。

四、女人常吃这4种抗衰老食物延缓衰老

　　1、蜂蜜

　　早餐选择面包加蜂蜜，或者空腹来杯蜂蜜水，对于女人来说，无疑是明智的。最好用深颜色的蜂蜜，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。并且蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　　2、深海鱼

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有强效抗氧化成分——虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“小人参”。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

　　4、核桃

　　核桃有“万岁子”、“长寿果”之称.核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。所以每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。