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大脑
发育需要多种营养,其中
蛋白质类营养最为重要,若在婴
幼儿期供给足够的营养素,为
脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质,将对
宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用。注意为宝宝添加益智的食物,培养
天才宝宝不是难事。我们都知道
母乳是
婴幼儿时期孩子最好的食物,但是,在当今快节奏的生活状况下,由于种种原因,很多妈妈都没有足够的奶
水来喂饱宝宝,而是选择其他食物来代替,我就是其中一个
奶水不足的妈妈。那么,在奶水不足的情况下,吃什么才能保证宝宝聪明
健康的成长呢?接下来就把我的小经验跟大家分享一下,希望能有帮助。1、
鸡蛋主要含有人体必需的8种
氨基酸、丰富的卵
磷脂以及
钙、磷、
铁等,对神经发育有着重要作用,有益于大脑的发育。妈妈们可选择多样化制作
鸡蛋与其他菜组合,如鸡蛋
青菜泥等,避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时,因为鸡蛋不易消化,一次不要吃太多量,制作也要精细。2、
牛奶牛奶是优质
蛋白质、核黄素、
钾、钙、磷、
维生素B12.
维生素D的综合体,这些营养素都可以为大脑提供所需的多种营养。3、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一,在
鱼头中还有十分丰富的
卵磷脂,是
人脑中神经递质的重要来源,可增强人的
记忆、思维和分析能力,并能
控制脑细胞的退化。
鱼肉还是幼稚
蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的
不饱和脂肪酸-3,对大脑和眼睛的正
常发育尤为重要。4、
香蕉香蕉营养丰富、
热量低,还有“智慧之
盐”的磷,又是
色氨酸和
维生素B6的超级来源,含有丰富的
矿物质,钾离子含量较高,能帮助大脑制造一种
化学成分
血清素,这种物质能刺激
神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜
水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。5、
苹果苹果含有丰富的
锌,可增强
记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果,妈妈们可选择做
果泥或苹果
色拉等不同的样式给宝宝食用。6、
大葱含有一种叫“
前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小
血管、促进
血液循环的作用,使人
头脑灵活。7、
核桃核
桃果仁内含丰富的不饱和
脂肪酸、蛋白质、
维生素,
微量元素锌和
锰,是脑垂体的重要成分可营养大脑,促进细胞的生长,延缓脑细胞的
衰弱进程,提高思维能力。每次1-2个
核桃,每日2次,可增强记忆,但宝宝食用,注意要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多,否则会出现
大便干燥、
鼻出血等情况。8、
海带海带含有丰富的
亚油酸、卵
磷脂等
营养成分,有
健脑的功能,海带等
海藻类食用物质中的璜累物质,更是大脑中不可缺少的。养孩子既是大工程,又是细致活儿。既然决定了要孩子,就一定要对宝宝未来的成长负责,所以要在宝宝小的时候就给他打下了良好的基础。有了充足的营养,再加上适当的培养锻炼,我们的宝宝们才能够成长的更加聪明健康。(实习编辑:徐素秋)
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