七天减肥食谱管用吗?美食
BY：Viridis 2024-08-16 13:31:04 1234 ℃
在减肥食谱上，相信大家都下了很大的功夫，那么一套正规的减肥食谱才是真正能带来减肥效益的，一天的减肥食谱是不能起到长远的作用的，那么七天减肥食谱管用吗?下面就来看看七天减肥食谱的优势在哪里。
对于减肥来说，午餐要变换花样。
午餐不要为了省事老是吃一种食物，要尽可能多变换花样，有条件时可多喝水，多食富含维生素A、C和微量元素的食物，选择绿茶、菊花茶等一些清热的饮料，预防上火症状。要避免吃熏肉、馅饼之类的食品，它们都含有大量的脂肪，却不易被人觉察。
减肥食谱的规范性是最重要的，既不能危害到人体的健康，还要能达到营养均衡的减肥，下面就来看看这份七天减肥食谱的结构如何，到底管不管用。
第一天到第三天的减肥食谱
午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味。再选择下列任何一个午餐组合。
粥1～2碗：七天减肥食谱管用吗?荷叶粥、薏米粥、麦片粥等。麦片粥可促进肠胃消化;薏米粥可有效消除水肿;荷叶粥具有减肥功效。
第四天到第七天的减肥食谱
午餐：七天减肥食谱管用吗?可以自由进食，适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时多喝开水，避开油炸食品、多糖多脂肪的食品。
第八天到第十天的减肥食谱
午餐：七天减肥食谱管用吗?清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再选择下列任何一款食物。
粥1碗：荷叶粥、薏米粥、麦片粥等。
午餐后:补充复合维他命。
下午茶：可以喝脱脂牛奶，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻。
一般来讲 胖人都比较喜欢吃肉，但又担心吃肉会使身体进一步发胖。其实，胖人在午餐时适当吃些肉类也无妨。牛肉就比较适合胖人、高血压、冠心病和糖尿病病人适量食用;兔肉脂肪少，胆固醇含量较少，蛋白质较多，还有丰富的卵磷脂，也是胖人比较理想的肉食;鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，降胆固醇，能避免肥胖，防止动脉硬化和冠心病发生;鸡肉不但有益于健康，也不会引起肥胖。
七天减肥食谱管用吗?看过这份减肥食谱的人一定会认为这样的减肥方法更科学，而不是盲目跟风，腰部什么都不吃，要不就喝点吃点，容易导致营养不良。
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