经常喝豆浆有什么好处和坏处,喝豆浆的好处

　　相信很多人的早餐最爱吃的食物就是豆浆了，而且我们都很清楚，豆浆有着很多的好处，我们只知道豆浆很好，但对它的了解并不是，豆浆中含有丰富的钙质，虽然没有牛奶的含量高，但是经常喝豆浆能够有效的减少骨质流失，达到强化骨骼的作用，那么你知道经常喝豆浆有什么好处和坏处有哪些吗，下面就为大家介绍一下喝豆浆的好处和坏处，一起来看看吧。

　　1、经常喝豆浆能够强身健体，这是因为豆浆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙铁锌等的维生素，能够有效的增强体质，而且豆浆中含有大量的纤维素，能够有效的阻止糖类的过量吸收，可以防止糖尿病的出现，所以豆浆也是很多糖尿病患者的饮品。

　　2、豆浆中含有丰富的固醇、钾、镁，是很好的抗盐钠物质，而且钠是高血压发生和复发的根源，所以经常喝豆浆能够控制人体内钠的含量，可以有效的防治高血压，不仅如此，经常喝豆浆还能够改善心肌营养，降低胆固醇，促进血液循环，可以防止冠心病。

　　3、虽然豆浆好处多多，但是并不适合所有人，豆类中含有低聚糖，可以引起嗝气、腹胀等的症状，所以胃部有问题的朋友，要控制豆类食物的饮食，豆类中含有的蛋白质，会增加肾脏的负担，对身体会造成很大的伤害。

　　上面所介绍的就是经常喝豆浆有什么好处和坏处了，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，常喝豆浆好处多多，但是不要贪杯，每天一杯豆浆就可以了，不可贪杯，还有就是豆浆中含有丰富的蛋白质，成长期的儿童可以多喝豆浆，补充蛋白质，健康的成长。