月子期间七个不可不知

新妈妈生下宝宝后，便开始了为期一月的、民间称谓的坐月子。那么，关于月子期间七个不可不知，小编在此为新妈妈们来解答。

月子期间七个不可不知

1、月子期间可以洗头吗?

中国传统早期由于生活环境较差，洗澡需仰赖人力提水、烧水而非随开随用的热水器，也没有吹风机等设备，因此为避免产妇感冒，月子期间不能洗头等禁忌便应运而生。随着时代的进步，新一代的妈妈们只消留意洗完头后赶紧将头发吹干、避免直接吹冷气及冷风即可，毋需恪守陈规以致蓬头垢面。

2、产妇可以碰冷水吗?陈晓萱指出，根据中医的说法，产后因百节空虚，若碰到冷水容易导致关节或筋骨酸痛，因此若有清洗身体各部位的需求必使用温水，以避免受寒。

3、产后可以运动吗?所谓「久卧伤气」，月子期间产妇仍应配合适度的运动，因为此时的气血流畅并非单靠药物，适度的运动如散步等，除了可以消耗多余的热量外，还可增加肠胃吸收的功能。陈晓萱建议妈妈们向产后护理机构索取相关卫教信息，当中有一些帮助子宫收缩的简单肢体动作可供参考;此外，许多女性为了尽早恢复苗条身材，生产过后不建议迅速减重，其中较激烈的有氧运动，亦建议等到产后1个月再进行会更加安全。4、月子期间可以喝酒吗?

酒精会影响伤口的愈合，因此建议产后7天再食用含有酒精之餐点，并确保这些料理已烹调至酒精挥发的状态，或使用处理过之米酒水(酒精浓度约为0.5%)烹调。5、生化汤应该何时喝?怎么喝?

从中医的观点来看，女性产后的体质属「多虚多瘀」，而药补的特点即是「袪瘀补血」，又可分两个阶段：袪瘀即是促进子宫收缩，袪除子宫瘀血，生化汤为代表方。生化汤主要由当归、川芎、桃仁、炙甘草、炮姜5味药组成，其中当归可以养血补血，川芎可以活血袪瘀、袪风止痛，而桃仁也可以活血化瘀，整个方子的目的就在养血去瘀。陈晓萱建议，自然产者可于产后24小时开始服用7帖;剖腹产者则于排气后或是产后第3天再开始服用生化汤，约5～7帖。生化汤一帖用6碗的水煎成1碗即可。注意的是，如果产后医师已经开立子宫收缩剂，不建议与生化汤同时服用，应先服用完子宫收缩剂再� ��中医师诊视后服用为宜。  需要特别注意的是，生化汤的组成是以温热药为主，因此要注意服用后是否有伤阴或化热的情形，像是口干舌燥、五心烦热、伤口发炎或者便秘、失眠等，且产后妇女可能出现许多不同的症状，因此生化汤的加减组成建议因应产妇个人的情况来调整，方能发挥最大的功效。6、月子期间的饮食禁忌为何?

中医认为，妇女产后因分娩用力伤气，加上胎儿娩出时的失血，以致气血两虚，所以有「百节空虚」的说法，且格外要求产妇注意生活起居和饮食禁忌。对此陈晓萱提醒月子期间应忌吃生冷、忌吃大辛大热，如辣椒、肉桂、花椒等，还有油腻和不易消化的食物也应少碰。7、听说水果属于生冷的食物，月子期间可以吃吗?

就中医的观点，生冷的食物偏寒，而寒主收引，此时如果在食用水果，则易导致循环变差、阻碍血气运行，则间接影响到脏腑的运化功能，严重者可能发生寒湿凝滞，导致身体生湿生痰，亦会影响对子宫的复旧及产后身体的代谢，因此建议产后坐月子期间，妈咪们先暂时避免服用水果等生冷食物。虽说如此，水果中仍有甘淡性平好吸收的选择，如：番石榴、苹果、葡萄、木瓜、草莓、水蜜桃、樱桃、桑葚等。至于寒凉水果，如：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、柠檬、甜柿、山竹、红毛丹、杨桃、橙子、奇异果、香瓜、李子等，以及热性水果，如：龙眼、荔枝、芒果、榴莲等，建议月子期间最好忌口。

月子期间哭碍事吗

坐月子的时候应该保持心情开朗，长时间哭，老后会导致眼睛痛、迎风流泪、白内障等疾病。

建议放松心情、保持愉快的心情!这样对以后的生活和身体健康才有好处!

坐月子不能哭的,不然以后眼睛会疼,或者不自觉的就流泪.. 会经常眼睛疼,见风会流眼泪..年龄越大越明显 。

如果只哭过一次应该没什么问题，但是平时最好不要这样，平时注意休息，注意保暖，不要给自己太大压力，不要熬夜。平时多注意休息，合理膳食，均衡营养。忌辛辣油腻的食物。平时多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通畅。

我们女人生孩子本来就不容易，月子期间再没坐好，那样受罪的是自己，如果心情不好想要发泄偶尔的哭一次是可以的，但是不能经常性的，所以为了自己的身体要保持愉快的心情，只要把宝宝照顾好就可以了其他的不要去理会，做出一副事不关己高高挂起的姿态，一切等出了月子再说，所以月子期间允许你心情不好，但是只许一次，记住哦!祝身体健康!

月子期间如何护牙

月子期间产妇身体比较虚弱，新陈代谢处于调整过程中，口腔对寒冷的刺激比较敏感，因此，刷牙漱口与平时不一样，要注意讲究方法。

1、刷牙前要用温水将牙刷泡软

每天早上和临睡前各刷一次。餐后要漱口，如能用药液漱口最理想。饭后漱口和晚上刷牙后就不要再吃东西，特别不要吃甜食。产妇一定要养成天天刷牙的好习惯。

2、饭后淡盐漱口及时清洁

刷牙频率不应太频繁，避免刺激到原本就脆弱的牙龈，一般早晚各清洁一次即可。此外，每顿饭后要用淡盐水漱口。

3、产后3天内最好用指刷法

指刷有活血通络，坚齿固牙，避免牙齿松动的作用。具体操作方法是这样的：将右手食指洗净，或用干净纱布缠食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。

4、新妈咪刷牙最好采用竖刷法

不能“横冲直撞”，要用竖刷法，顺序应从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面上下来回刷，而且里里外外都要刷到，这样才能保持牙齿的清洁。

5、家人做好刷牙后续工作

月子后期除了可以选择柔软的孕产妇专用保健牙刷，家人还应该协助在刷牙后用清水冲洗、甩干，置于通风、干燥处。

注意：产妇在月子期间不仅要刷牙，还要认真刷牙。如果有条件，产妇最好在分娩两个月后到医院做一次口腔健康检查，听牙医的建议，保持口腔健康。

坐月子要躺多久

坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，做妈妈的经历从此开始。但是怎样才能把月子坐好，不留遗憾呢?“只吃不动”就能把月子坐好吗?“掉以轻心”会不会留有“后遗症”呢?一起看看下面有关坐月子的误区，才能提高做妈妈的认识哦!

误区1：多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。

——长期卧床，增加子宫脱垂风险

许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

因为膀� �肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

事适当运动有利恶露排出

以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。

顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。

而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。

另一方面，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。

对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

【温馨提示】：

自然分娩后，6-8小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。

剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

误区2：多捂。不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭

——保持空气流通，减少外出次数。

密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的 家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。

外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。

【温馨提示】：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。

误区3：不能洗头洗澡。否则就会留下病根。

——充分保暖，洗头和淋浴更健康。

妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。

从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

【温馨提示】：如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5-10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。

误区4：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。

——煮过的水果营养流失很多，产后水果蔬菜照吃。

老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。

其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。

【温馨提示】：只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

产后女性月子期间都会患上什么疾病呢

对于女人来说，产后坐月子可是一件大事，月子做的好不仅有利于身体的尽快的恢复，而且对于女性以后身体的� ��康也是有很大的影响的，像是产后女性要是不注意的话是会患上疾病的，下面介绍一下产后女性月子期间都会患上什么疾病呢?

子宫复原不全：即子宫收缩不好,迟迟不能恢复到原来的状态。尽管分娩己过去很多天,但

痔疮：产后患痔疮的人较多,有时痔疮疼痛也较重。应注意饮食,多吃水果及纤维食品,避免过度用腹压,防止便秘。严重的脱肛要去外科就诊。

妊娠高血压综合征：产前如有妊高征,产后一般即可恢复,但也有些病人产后仍有血压高、浮肿、蛋白尿或者是存在其中某一症状。此时需要严密检查,必要时去内科继续治疗。

耻骨联合分离：有些病人产前即有骨盆的耻骨联合部分分离的情况。活动时剧烈疼痛。产后需要休息一段时间方可恢复。

乳头裂伤：由于哺乳姿势不正确，或授乳时间过长，会造成乳头破溃、受伤。这时可在伤口处敷上软膏予以处理即可。

乳汁郁积乳汁滞留在乳房中，引起激乳,乳房胀得硬梆梆、红肿、发热，如处理不好,可引起乳腺炎。此时可进行乳房按摩,挤出乳汁就可好转。

乳腺炎：多由于乳汁郁积处置不当引起化脓,或乳头伤口进入化脓菌引起感染。这时乳房红肿发硬,疼痛也剧烈,体温可达38℃左右。严重时,积存的脓液可使乳房变得又软又大,最后从乳头往外流脓。这时就要切开排脓了。预防方法：保持乳头清洁,防止乳头破裂,排乳要通畅，及时排空乳房。有肿胀及疼痛尽早治疗。

膀胱炎和肾孟肾炎：产后,当因排尿困难而进行导尿，因恶露处理不清洁,或因膀胱粘膜损伤而引起尿道感染时，均可导致膀胱炎和肾孟肾炎的发生。膀肮炎的症状是尿频、有残尿感(排尿后总觉得没有排净)、排尿时疼痛、尿液浊。

肾孟肾炎：是细菌感染波及肾孟,它几乎和膀胱炎并发。其症状是突然感到恶寒,高热达40℃左右,忽而又降下来,被感染的肾脏附近有压痛。当患上了膀胱炎和肾孟肾炎后,可用抗生素治疗,治疗一定要彻底,否则易复发。

便秘：产后几乎所有的人都会自诉便秘。由于分娩前后进食少,腹压下降不易用力,会阴切开或痔疮疼痛不能用劲,这些都易引起便秘。产褥期后一直便秘,还与饮食过于精细有关。如果持续便秘应用药,或多吃粗粮及纤维素。

产后抑郁症：产后常感到疲倦、想哭、对生活缺乏热情,甚至失去抚育宝宝的信心……,这有可能是患上了产后抑郁症。� ��娩过后,有些产妇的情绪一下子从兴高采烈的状态跌入沮丧消沉之中,时而会感到从未有过的疲倦,时而睡眠不好,恶梦不断,时而委屈得想哭,时而还会厌食,这些都是抑郁症的表现。抑郁症是分娩后激素分泌量剧增所致,它可发生在分娩后的数日或数周之内,然后持续数日或数周。这种病是可以治好的,关键是要清楚地认识到,治疗愈早,恢复得越好。

总之，通过上面的介绍知道产后女性真是容易被各种疾病侵袭，这就需要女性在坐月子的时候一定要时刻关注自己身体的变化，要是发现自己的身体出现异常的话，一定需要及时就医进行相应的检查，从而可以让产后女性顺利度过坐月子的时期。