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清晨
镜子里的你是否总是面容憔悴?在拥挤的车厢里你是否常常感到体虚
无力?即使在
明亮的办公室里你是否也睡眼惺忪、
哈欠不断?回到温暖的家里你是否仍然觉得
情绪低落、
烦躁不安?做了妈妈后,飞快的
生活节奏、巨大的
工作压力和没有进行及时的
心理调整,也许使你常常感觉到由身而心的疲惫,并且为之
沮丧、焦急。如果不想和“
疲劳”为伴,不妨试试我们为你介绍的几种非药物方法,看看哪一种最适合、最有效。心理治疗心理治疗是目前最普遍的治疗方法。减轻
压力、放松自己是治疗的
关键。★一天
紧张的工作后,给自己真正的、充分的
休息时间。不要让排山倒海的工作充斥你的闲暇时间。只有真正休息好了,才会在重新投入工作时更专注、
效率更高。休息时,别忘了来点舒缓清新的
音乐,去感受纯净的
艺术。她不仅是最神奇的艺术疗法,也会去掉你身上的躁气,沉静心灵。★寻求朋友、家人的支援,不要单独面对压力。如果感到压力巨大而无处宣泄,千万别让它留在你的体内,经常和朋友聊聊天、向她们倾诉你的苦乐,互相鼓励,彼此扶持。★给自己一段思考的时间,认真品味一下自己的心灵,别让你的精神
家园日益颓败。静默沉思自己在工作上的成败,发现自己的优点和潜能,定期为自己设立计划(千万别让自己的生活过于紧凑),每天都作认真的纪录,这不仅使你的工作生活变得有计划,也是你人生经历的一个记录。食物治疗★多吃
碱性食物:
疲劳是由于人体
内环境偏酸而引起。
多食碱性食物能达到消除疲劳的效果,如新鲜
蔬菜、瓜果等。★多吃高
蛋白食品:人体
热量消耗太大也会感到疲劳,所以应多吃富含蛋白的
豆腐、
牛奶、猪
牛肉、鱼、蛋等。★
中草药:
人参、
银耳、
田七、
灵芝、
五味子、
刺五加等都具有扶正固本、
补气活
水的作用,能改善
神经系统功能,减轻疲劳。传统的
食疗用品如
蜂蜜、花粉等,也具有抗疲劳的效果。★少喝
咖啡、茶等含
咖啡因的饮料。★少吃糖和加工过的
碳水化合物。
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运动治疗★每
天花几分钟放松自己的身体,做一些
伸展运动。★若每天能做有规律的运动,如
散步、
游泳、骑
自行车或
有氧运动,效果会更好。★沐浴时利用水流按摩身体,也有助于减轻症状。人体就像“弹簧”,劳累就是“外力”。保持好你的身体
弹性,
心情弹性,
年轻妈妈就会保持
健康与
美丽,充满
生气和
快乐。文/费文晶
告别疲惫我要做个弹性妈妈
清晨镜子里的你是否总是面容憔悴?在拥挤的车厢里你是否常常感到体虚无力?即使在明亮的办公室里你是否也睡眼惺忪、哈欠不断?回到温暖的家里你是否仍然觉得情绪低落、烦躁不安?做了妈妈后,飞快的生活节奏、巨大的工作压力和没有进行及时的心理调整,也许使
女性养生:我要做“醋”女郎
男朋友瞟了一眼女朋友,说了一句:“傻瓜,多吃醋呗。”女友怒,“吃什么醋,你又干嘛了。”好吧,以上所说的是小编自编的一个小片段,大概很多人都认为女生在感情方面很容易因为一些事而吃醋,但除非之前,女生也最好多吃吃醋,多吃点食用醋,打造美丽女郎。醋对健康的好处人所尽知,要做个美丽健康的女人,更要多吃醋。所以吃海鲜时沾醋,也是为了杀菌。
女性要做好老年性阴道炎的自我防护老年性阴道炎
不要错误地以为,中老年女性便不会患上阴道炎。因此日常的预防对于老年女性来说很有必要,能有效避免病原体的侵入,保持自身健康。妇女绝经后约有30%的人会发生老年性阴道炎。其原因是,女性绝经后体内性激素水平显著降低,引起阴道内pH值上升,阴道粘膜
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