水果零食当午餐不健康,午餐中的健康“潜规则”
对于很多上班族来说,午餐真是个世纪性的大课题:大家AA,容易过于油腻和吃超标;吃盒饭,肉类或隔夜菜多,新鲜绿叶蔬菜少;自带便当呢,如果是隔夜绿叶菜则可能蕴含亚硝酸盐,而且食物品种少;那以水果零食当饭好了!不好意思,还是不行的长此以往会导致胃
美味健康午餐3食谱,如何健康的享用午餐
一、健康美味的午餐小食谱西红柿烧茄子材料:茄子、西红柿、姜1块、蒜2瓣、花椒1小把、生抽3克、老抽3克、水淀粉适量、橄榄油10克、大葱半根、白糖3克。做法:1、西红柿切块、茄子去皮削成大块,葱切末、蒜切末,姜切末,茄子提前用盐腌下,炒之前用手攥出水分。2、锅内做油,油稍微多点
一日三餐健康食谱有哪些,健康午餐食谱大全
一、一日三餐的健康食谱一日三餐的食谱里面饮食上面的搭配一定要均衡,不能过于油腻或者是过于清淡,蛋白质、矿物质以及脂肪的摄入一定要均衡,这样子才能保证每日人体所需。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物
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