青少年缓解近视的营养素不能少
BY：Maleah 2024-07-07 19:28:17 116 ℃
青少年在成长阶段，要注意很多的问题哦，比如说营养方面，生活起居方面等等都需要注意的哦。青少年学习压力大，很容易出现视力下降或者是用眼疲劳等问题，那么吃什么好呢，下面的这些营养素是青少年不能缺少的。
1.蛋白质：
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2.钙：
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。钙质是维持骨骼健康的最重要的一个部分，所以青少年一定要注意补钙，多吃一些含有钙质的食物。
3.锌：
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4.补肝益肾
补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
关于青少年不能缺少的一些营养物质的，大家都知道了吧，其实这些营养素都是人体所必须的，正在成长阶段的孩子们可以经常补充这些营养素，不仅可以促进代谢，提高体质，同时也可以增强青少年的抗病能力。
青少年近视怎样预防,青少年近视的形成原因有哪些,青少年近视眼的治疗方式
一、青少年近视怎样预防1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照
青少年近视的预防,青少年近视的食疗
可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，控制甜食的摄入量，有利预防近视。而青少年近视率平均达40%，大学生近视率远远超过70%。
青少年近视矫正方法_怎样预防青少年近视
二、预防青少年近视的几个方法1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”。
Hash：075e0a1d58a88d486b25b4ae4b1edfd4567f9eb0
【声明】本文由用户Maleah发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。