准妈妈在夏季饮食需合理搭配
BY：Natalia 2024-07-16 12:49:44 643 ℃
对于孕妇朋友来说，合理的饮食是她们在生活中必不可少的，特别是到了夏季更要合理的安排好自己的饮食，接下来小编将为准妈妈朋友们，介绍在夏季的饮食该如何安排，希望小编的介绍能对各位提供一些帮助。
在夏天由于天气炎热，孕妇的新陈代谢会比平时增加很多，生理负荷也会加大，有的还会出现脱水，中暑的情况，所以准妈妈应该注意及时补水很重要，要多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。
对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。浓茶和碳酸饮料容易导致蛋白质、矿物质吸收率下降，含糖饮料易降低食欲，冰水易导致胎动不安。一般每日喝1500毫升左右的水，夏天出汗多，饮水量应适当增加。
如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自高生理价值蛋白质，如：蛋、、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。每天喝至少两杯，以获得足够钙质，但千万不可以当水喝，以免血糖过高。
平时要少吃凉拌菜、吃水果时要保证清洗干净才行。菜肴一定要烧熟煮透，海鲜类食品不要生吃，烧烤的食品也要少吃。冰箱内的食物要生熟分开，孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病，弓形体病就是其中的一种，它可能只会令妈妈产生流感一样的症状，但对胎儿来说却会带来极为严重的后果，包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。为消除弓形体病，烧煮食物时温度至少要达到160度，用热水洗手、洗菜板和菜刀，做饭前后都用吸收液或香皂洗手。
以上介绍的就是关于孕妇朋友们在夏季饮食上面的一些注意事项，希望大家能予以重视，要明白合理的饮食不仅关系到自己的健康，会影响到自己腹中的宝宝健康，希望本文能够给孕妇朋友提供一些有效的参考。
准妈妈夏季饮食的两大注意营养饮食
各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫
准妈妈夏季饮食要点
孕妇在夏天喜欢吃生冷的东西。这类食物要尽量少吃，因为贪吃生冷食物容易造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒。还有些孕妇喜欢吃辛辣的食物，我们一般不主张饮食辛辣，但如果实在胃口不佳，也可适当吃点微辣的食物。同时，以水果代替
准妈妈夏季饮食大全
一、准妈妈夏季饮食注意事项有哪些？1、注意热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200～350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的
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