夏天坐月子是苦差事怎样才能清凉舒爽？

炎炎夏日坐月子真是受罪，新妈妈不仅要忍受一波接一波的热浪，身体也极容易出汗散发异味。很多新妈妈都有疑问，夏天里坐月子是不是不能开空调吹风扇，是不是不能洗澡洗头？其实夏天坐月子并没有那么恐怖，只要新妈妈做好保暖工作，洗头洗澡吹风扇吹空调统统可以。在夏天坐月子月子餐也很有讲究。到底夏天如何坐月子才好呢？

夏季坐月子是个苦差事

事件一产后的卫生

夏天天气炎热，人容易出汗，产妇尤其要注意。

首先在环境方面，一定要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里，房间的温度最好保持在22至24℃，湿度保持在55%左右。房间一定要注意通风，夏天天气比较热，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。

其次，夏天家庭里普遍使用的空调或风扇，一定不能直接对着产妇和宝宝吹。

事件二产妇的个人卫生

产妇一般在产后3天可以淋浴，前提是体力允许，但如果是剖腹产，就一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴；此前可以用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长，最好在5到10分钟之内，水温不宜过热或过凉，最好在45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。要注意产妇不能盆浴。

有的老人认为产妇不能刷牙这也是不对的，要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害。建议产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。

另外，产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换，月经护垫也要勤换。

事件三饮食和生活方式

产妇一定要保证生活规律，保证足够的睡眠，饮食要清爽，不要吃刺激性的食物，也不要吃冰镇的食品和冷饮。

产妇坐月子时可以适当活动，但不能久站或久蹲。

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营养专家谈产后饮食

产妇在分娩过程中大约失血150毫升，消耗能量很大，加之产后又有血性恶露，皮肤排泄功能也特别旺盛，出汗多，需要及时补充营养素和水分，因此我国北方多数地区的产妇习惯产后喝稀小米粥、红糖水和每顿吃数个鸡蛋，别的食物都不吃，造成某些营养素缺乏；而今，一些大城市产妇唯恐营养不良，产后猛吃猛喝，造成肥胖。以上两种情况都是不可取的，下面我们就来谈谈产后的膳食原则。

夏季坐月子是个苦差事

产后24小时内，产妇体力消耗较大，过于疲劳，体温轻度升高，胃口较差；产后3-4天，产妇乳房充盈，并且已开始哺乳，特别要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌、碘以及维生素B1、B2、C、D的摄入，因此，一般产后前两天进食流质、半流质食物，然后逐渐改吃软饭。

产后3天后，可吃普通饭，再配合流质、半流质食物以补充水分。分娩后，产妇常伴有便秘，所以蔬菜和水果是必不可少的，因为它们能提供维生素、矿物质和纤维素，但不要吃冰镇的蔬菜和水果。

夏季坐月子饮食应该注意些什么？

中医通常说“春夏养阳，秋冬养阴”，这个被记载在《皇帝内经》里的古老而有效的天人合一的养生法则，如果在产褥期运用得当，就能实现通过坐月子增强体质，甚至改善体质。

阳气，通俗地来说，就是能量的释放，比如夏季是人体阳气最盛的时候，也就是能量释放最多的时候，一个人的能力释放的峰值的大小就能反映人体活力的大小，具体就会表现在如精神状态，全身状态等等。

产褥期就像一部大的机器震荡后重组的过程，如果在夏季养好阳气，利用产褥期身体重组的机会，就能够实现增加人体这个能量的峰值，实现增强体质改善体质的愿望。

具体如何在饮食的搭配上实现“春夏养阳”呢？

中医仍有答案等着你，中医把食物分为5大类，酸、苦、甘、辛、咸，分别如五脏：心、肝、脾、肺、肾，通过中医五行学说的推理，夏季应该是“省苦增辛”。也就是苦味的少些，辛味的适当多些。

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