根芹的营养价值有哪些

可药用，具有降压、镇静、利尿，促进食欲等保健功效。与叶芹菜相比，它具有较淡的芹菜香味，但粗纤维含量远低于叶芹菜，尤适老年人食用，营养价值也较叶芹菜高。

根芹的营养价值有哪些

饮食不当导致身体上火是生活中比较常见的一种现象，每一种食物对身体的调理作用都是不同的，那么吃根芹会上火吗?下面一起看一下。

根芹的营养价值

每100g食用部分含蛋白质1.5g、脂肪0.3g、糖类3.5g、终生素B10.05mg、维生素B20.06mg、维生素C8mg、钙43mg、磷115mg、铁0.7mg。根芹地上部分类似芹菜，地下肉质根黄褐色圆球形，膨大部分主要为短缩茎，下胚轴和真根上部组成。

吃根芹上火吗

不会上火，具有降压、镇静、利尿，促进食欲等保健功效。

上火虽然不是什么严重的疾病，但是也会给我们带来一定的痛苦，上面就是对吃根芹会上火吗的介绍，这样平时在吃根芹的时候就能调整好饮食。

根芹的制作技巧

可以生吃、磨碎或用水煮软，然后搭配调味酱上桌，或氽烫后淋油醋汁食用，也可以榨成泥糊用在汤及炖菜里。块根芹在剁切的过程中容易褪色，所以烹调时最好在水或沙拉中加几滴柠檬汁以保持颜色。

根芹别名根洋芹、球根塘蒿等，为伞形花科芹属中的一个变种，是能形成肉质根的二年生草本植物。原产地中海沿岸的沼泽盐渍土地，由叶芹演变而来。目前，主要分布在欧洲地区。我国近年来引进，仅有少量种植。

根芹的特征特性

根芹主要以脆嫩的肉质根和叶柄供食，可凉拌，炒食、或煮食，亦可榨汁药用，具有降压、镇静、利尿，促进食欲等保健功效。与叶芹菜相比，它具有较淡的芹菜香味，但粗纤维含量远低于叶芹菜，尤适老年人食用，营养价值也较叶芹菜高，每100g食用部分含蛋白质1.5g、脂肪0.3g、糖类3.5g、终生素B10.05mg、维生素B20.06mg、维生素C8mg、钙43mg、磷115mg、铁0.7mg。

根芹地上部分类似芹菜，地下肉质根黄褐色圆球形，膨大部分主要为短缩茎，下胚轴和真根上部组成。在解剖学上肉质根属胡萝卜类型，它的次生韧皮部特别厚，具有发达的薄壁组织细胞，为主要食用部分。根芹的花序为复伞形，花小，白色，异花授粉，但自交也能结实;果实为双悬果，有2个心皮，其内各含1粒种子，种皮呈褐色，粒小，有香味，千粒重约0.4g，种子寿命为3年。根芹喜冷凉湿润的气候条件，在低温长日照条件下发育快。在地温20℃时生长量最大，不耐炎热气候。� �炎热条件下，肉质根易发生褐变和腐烂。

根芹的栽培技术

1)栽培季节。在夏季冷凉地区可春秋2季栽培。在2- 3月于大棚等保护地育苗，5月份定植，8月中下旬采收;或于5月份育苗，7月中下旬定植，10月份采收。或6月下旬育苗，9月初定植于大棚，11 月采收。因肉质根适宜在冷凉的环境中膨大，生长过程中，在气温由高到低的条件下，易获得高产。夏季炎热地区，只适秋季栽培。

2)育苗。目前土法育苗，穴盘育苗均可，土法育苗较易获得壮苗。由于根芹多以双悬果为播种材料，果皮厚而坚，并有油腺，不易吸水，发芽慢而不整齐。因而，发芽一关至为重要。必须浸种，并在浸种时揉搓。浸种湿度20-30℃，时间8-10h即可，洗净种子，把水沥干，与细干土拌匀，撒播于苗床上。

苗床可用平畦或小高畦，床土应整碎耙平，施足发酵底肥，浇足底水。撒播的种子尽量稀播。可省去分苗这一环节，减少对根系的损

伤。之后用沟灌浇小水，使种子与土壤充分接触。种子发芽最适温度为10-25℃。待种子萌芽，覆土或药土(苗期易得猝倒病)，厚度0.5cm，不要浇水，以防土壤板结，种子靠苗床底水发育。待芽顶出土，再浇水，以小水勤浇为原则，保持土壤湿润。苗龄天数一般为70-90天。具体视育苗条件和苗长势而定。

3)定植。选择土层深厚，排水良好的土壤，定植前清洁田园，深翻土壤，施足基肥，浇足底水。根芹的定植密度一般为每667m2 7000株左右。由于根芹系受伤后不易恢复，定植时应小心挖苗，防止伤根，并尽量带土块移植，以利根系恢复和幼苗成活。

4)田间管理。与一般的根菜类相同，幼苗期浇水以"少浇勤浇"为原则;叶部生长旺期"地不干不浇，地发白才浇";肉质根生长旺期应均匀供水，适施磷、钾肥，尤其是钾肥，促肉质根迅速膨大;肉质根生长后期，仍应适当浇水，防止空心。整个生长期间，应及时摘除老叶、病叶，减少病虫害的传播，以利通风透光。

5)采收与贮藏。一般在肉质根充分膨大后采收。过早，产量低;过迟，容易空心或在贮藏中形成空心。在0~5℃下贮藏，可达2个月之久。

根芹的选购

看个头：大的肉多;

看形态：形状尽量规整，发育的较好。

根芹的烹饪小技巧

根芹主要以脆嫩的肉质根和叶柄供食，可凉拌，炒食、或煮食，也可榨汁。

做凉拌芹菜的时候，要用开水焯一下，既可以杀死细菌，也可以去除一部分草酸。