大便每天几次正常

现在的人们由于各种的原因，比如说压力大、少运动、饮食不规律等等造成了大便不正常是常有的事情了，而大便对于身体来说是必需的，这些食物的残渣不及时的排出去对身体是会有害的，那么大便每天几次算正常了?而如果有便秘情况的要怎样做才能改善呢?今天就这些个问题来给大家说一说。

正常大便形状是什么样

一个人每天都需要排便，很多疾病都是可以通过辨识大便的形态来诊断的，那么正常大便的形状是什么样的呢，有的人因为胃肠道不好，会出现一些稀薄的大便，还有的人会因为痢疾出现一些流质大便，所以平时一旦发现大便的形状有了改变的时候，就应该赶快找医生看看。

正常的大便应为圆柱形，较软，异常的形状包括：太硬、太烂甚至黏液或水状。间隔应是每天一次，或隔天一次。

大便干硬是因为食物残渣在大肠内停留时间过长，水分都吸干了。腹泻者排出的烂便，是由于肠蠕动过快，来不及吸收食物残渣中的水分导致的。柱状便见于习惯性便秘;羊粪粒状见于痉挛性便秘;扁形带状便可能由于肛门狭窄或肛门直肠附近有肿瘤挤压所致;糊状便见于过量饮食后及其他消化不良症;液状便见于 食物中毒性腹泻及其他急性肠炎;脓血便见于细菌性痢疾;粘冻便见于慢性结肠炎或慢性菌痢。

如果稀便有红色，应考虑是否大肠黏膜出血;若红色稀便中混有黏液、脓液，应检查大肠黏膜看看有无炎症;如果是柏油样的大便常常是由于食道、胃、十二指肠、小肠的大量出血，另外小肠溃疡、癌肿等有时也会出现柏油样便型;如果大便变细或变扁，可能是直肠溃疡。

正常大便的形状能够说明一个人很健康，如果平时发现大便的颜色或者是形状不好的时候，就应该引起警惕，千万不要太大意这样的事情，尤其是胃肠道不好的人来说，大便的形态也是不正常的。

大便每天几次正常

有利于排便的食物和方法：

1.增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮

2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、 葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

3.可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

5.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

6.每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

8.增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

9.禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

胃肠病学专家认为，如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。

人体最佳排便时间

吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。

一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。

晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。

大便有油是怎么回事

专家表示，大便带油的情形是大便异常的常见表现，俗称脂肪泻。脂肪泻是指各种原因引起的小肠消化、吸收功能降低，以致营养物质不能完全吸收，而从粪便中排出，引起营养缺乏的临床综合征群，亦称消化不良综合征。

由于患者大便内排出过多的脂肪，又称小肠吸收不良，也被称为油花样腹泻。原因多见，如吸收不良综合征、胆盐和胰消化酶缺乏、小肠炎或憩室病、肠源性脂肪代谢障碍、胃泌素瘤或乳糜管不能吸收脂肪等。典型脂肪泻的粪便为色淡，量多，油脂状或泡沫状，常浮于水面，多具恶臭。具体的病因如下：

1、肝胆疾病

较多见于胆道阻塞病变中的肝外胆道阻塞、或肝内胆道阻塞，因胆道阻塞最易引起胆汁滞留，胆汁成分改变，致使肠腔内的胆酸浓度显着降低，从而影响脂肪水解和脂肪酸分解的消化作用，迫使脂肪从大便排出、发生脂肪泻。

2、肠道疾病

各种肠道感染，小肠广泛切除，原发性小肠淋巴瘤、动脉硬化引起的小肠缺血、肠道脂代谢障碍综合症以及嗜酸性粒细胞性胃肠炎、食物过敏症等，都有可能损伤小肠黏膜上皮细胞的消化功能发生脂肪泻。

3、胰腺疾病

胰腺病变中的慢性胰腺炎和胰腺癌。主要是由于胰腺分泌的胰脂酶明显下降，导致脂肪消化不良，造成大量的脂肪类物质从大便中排出。

4、内分泌疾病

内分泌疾病中的肾上腺皮质功能减退、甲状腺功能减退、甚至在少数甲亢病人中也会发生脂肪泻。这是因为内分泌失调，很容易引发脂代谢障碍，则出现脂肪泻。

5、其他

β脂蛋白血症、γ球蛋白血症、胃大部分切除后，以及硬皮病也容易引起脂肪代谢功能降低而出现脂肪泻。

5个正确排便习惯须知

1.采取蹲姿

坐在马桶上排便的姿势并不是符合人体结构的最优姿势，在马桶上有些部位无法达到完全的“开放”。

而在使用蹲姿排便的时候，相关部位的压力以及受到的挤压较小。事实上在世界上许多使用蹲式厕所的地区，人们很少发生憩室病这样的疾病。对于家里使用的是马桶的人，作者Enders建议在马桶前放置一个矮凳，在排便时把脚放置在矮凳上，身体保持前倾。

2.了解自己的内括约肌

其实人体具有一个内部的括约肌，用于判断排便情况。

当一小部分粪便进入处在内括约肌与外括约肌之间的区域时，这里的感受细胞就会作出“可以排便(例如你在家的时候)”或者“忍住(当你在外办事时)”的判断。

如果判断出不适合排便的结果，便意就会退去。不过如果“忽略”或是选择不进行排便太多次，这个内部括约肌就会失去有效功能，造成便秘问题。

3.善待肠胃

Enders在接受英国《独立报》采访时表示，如果人们能够理解肠道对自己的重要性，就应该更加善待自己的肠道。

我们的肠道内含有的细菌可能超过4磅，它们可以帮助消化食物、有助于对抗一些疾病、甚至对我们的情绪都有影响。

4.重新认识排便规律

美国LiveScience媒体称，我们经常听到的“应该每天排便”的说法并不完全正确。

该媒体批评了一些人为一周排便3次是正常情况，或者认为应该是一天排便3次的胃肠病学家。事实上对胃肠来说最重要的是规律性：你平时的排便频率如何，就应该尽量保持这个频率。

如果你的排便频率发生了改变，身体就可能已经出现了一些健康问题。

5.缩短排便时间

在排便时看书或看手机对身体都是有害的，过久的时间可能造成相关部位变形。

LiveScience指出，有许多研究都发现患有痔疮的人喜欢在马桶上阅读，但在马桶上看书与痔疮是否具有因果关联尚不明确。