春夏交替时节,合理饮食帮你击退春困其它

春夏交替之际，温度逐渐升高越来越暖和，这个时候就容易犯困。迷迷糊糊的状态下做很多事情都会造成很多负面的影响。面对春困的袭击，要如何对付春困。从饮食入手是很不错的选择，合理饮食就能解除春困，让你精力充沛。

合理饮食消除春困

春困

营养专家提醒大家，这个时节应注意休息、适当运动，同时适量吃些水果等甜味食物，可有效缓解“春困”。

但也得注意，甜食或高热量的食物也不是越多越好。另外，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除“春困”很有好处。

春季，人还特别容易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。

早餐要摄取较多的热量

养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少;

饮食要清淡饮食要清淡

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口;

摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力;

常吃水果和饮果汁

水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

给大家推荐几款茶饮，对付春困有妙用：

葡萄酒

多喝些清淡的红葡萄酒也能有效缓解“春困”。因为葡萄酒中含有多种抗氧化成份，能很好的起到保护 心血管作用，疏导血管，更有利于氧份进入大脑，从而提神醒脑，消除“春困”。

玫瑰酸梅汤

缓解春困的好饮品，身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因。因此，当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。另外，酸梅中还含有多种维生素，尤其是维生素B2含量极高，是其他水果的数百倍。虽然味道酸，但它属于碱性食物，肉类等酸性食物吃多了，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值趋于平衡，让你恢复精神百倍!

柠檬蜂蜜水

酸酸甜甜味道好!简简单单的柠檬水，既有美白瘦身的功效，又能生津止渴。蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生A、维生素C、维生素D等。常饮蜂蜜能强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌，焕发清爽神气!