![](/uploads/images/nologo/1287044.jpg)
每到年底的时候,很多的人都是工作压力比较的大的,所以我们很多人都是感觉到特别的疲劳的,所以我们更是感觉劳累的,所以下面我们就给大家说说有效治疗疲劳的各种饮食吧。
岁末的工作季,工作量自然而然加大,从早到晚,大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
心疲劳多吃红豆
各种会议和应酬在年底“扎堆”,要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效。从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。
声疲劳多吃梨
年底开会比较多,很多人做会议报告、方案阐释、评价总结的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感,再加上冬季雾霾频频,更加不适。建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
胃疲劳多吃小米
年底应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
腿疲劳多吃香蕉
到了年底,不少人要跟着出差、出会,成日东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
虽然我们上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的,但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的。
冬季常吃红豆能缓解心疲劳
每到年底的时候,很多的人都是工作压力比较的大的,所以我们很多人都是感觉到特别的疲劳的,所以我们更是感觉劳累的,所以下面我们就给大家说说有效治疗疲劳的各种饮食吧。脑疲劳多吃坚果岁末的工作季,工作量自然而然加大,从早到晚,大脑一直都要处于良好且
红豆白米粥——补气养血缓解疲劳
红豆可以有安神的作用,而且还可以补气养血,对于身体虚弱啊或者是经常疲劳等人群是不错的选择,而且还可以有保护肠胃的效果。对于红豆白米粥的一些了解和认识大家也都知道了吧,了解了这些以后就可以利用这些食材来烹饪出美味的粥品了,可以让你的全家都感觉到美味粥品的满足,补气养血安神缓解疲劳,同时还有保健养生的效果,赶紧行动吧。
紫米红豆南瓜粥——防疲劳补气血
南瓜的吃饭有很多,搭配红豆一起煮粥可以有补气血的作用,这道紫米红豆南瓜粥就是不错的秋季养生食谱。紫米南瓜粥的功效与作用紫米中富含大量的营养元素,能调节身体的综合能力,强化免疫力、预防疾病,对贫血也有益处。紫米红豆南瓜粥的做法大家都了解了吧,榛子和桂圆都是很健康的食材,具有补血健脾的作用,而且还可以防止血管硬化的发生,适合老年人食用,促进发育预防疲劳补气血,是很不错的养生的选择哦。
Hash:c7e85a9918b740b2620698092e8f88c37117dc58
标签:
红豆
疲劳
冬季
【声明】本文由用户Delfina发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。