产后为什么要补铁呢？
BY：Petra 2024-07-17 20:31:29 677 ℃
妊娠由于扩充血容量及胎儿需要，约半数孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，哺乳时从乳汁中又要失去一些，所以产后充分补铁是很重要的。
我国成年女性每日需要铁15毫克，孕期及哺乳期需18毫克。一般膳食每日供给铁15毫克左右，但只能吸收其中的1/10，其余来自对破坏后红细胞中铁的再利用。
食用含铁多的食物时最好不要同时服用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋或浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍吸收。
专家提示：贫血了，知道吗？
我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性hb<120g/l，成年女性（非妊娠）hb<110g/l，孕妇hb<100g/l ，就是贫血。
轻度贫血 是指导血素在90克/升以上，面无血色是新妈妈贫血的典型表征，觉得身体不适，新妈妈应该对着镜子瞧瞧自己的脸色，跟本身的肤色做对比，如果脸上没有光泽，苍白或暗黄。除了脸色不好，没有其他不良反应的，可能是轻度贫血。所以，新妈妈发现自己的脸色无光时，就要重视自己的身体了。
重度贫血 是指血色素低于60克/升，少数新妈妈不单单有面色无光的情况，甚至还可能伴随出现水肿、全身乏力、头晕、心悸、呼吸短促等症状，这时候新妈妈就要当心由于严重贫血而造成的体质衰弱。新妈妈出现重度贫血可能导致免疫力及全身各脏器功能下降，从而可诱发多种疾病。新妈妈在出现以上这些症状的时候，就要及时找医生咨询，必要时要住院治疗。
产后女性如何有效补铁？产后服用补铁食物有哪些？
如果产后的妈妈患有贫血症，这样要同时补充维生素，多吃蔬菜和豆制类食物。在500克的猪血中含有280毫克的铁，猪血中含铁差不多是猪肝的二倍，比牛肉中的铁元素高了二十多倍。在为孕妇准备食物的时候，可以适当的准备一些猪血，猪血能为产后妈妈快速补充身体所需的元素。
产后补钙补铁让产妇迅速恢复身材
产妇分娩后，脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力和免疫力弱，故必须加强产妇在产褥期的养生保健。祖国医学认为：妇女在产后，常因分娩用力而损伤正气，胎儿娩出之时出血，或因产创流血，以致气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏。这种情况有人形容为&l
孕妇及产后补铁
孕妇及产后补铁孕妇补铁食谱鲤鱼补血汤材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。做法：1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备
Hash：96805e80ca317835113f8b76439a844effd7b711
【声明】本文由用户Petra发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。