新妈们产后补血的同时也要进行补铁哦

一般经历过妊娠和生产后，新妈妈的身体是十分需要补血的，但注意，新妈妈产后补血要科学补铁，但并不是乱补的。血对人体的重要性，相信大家也有所耳闻，为什么说新妈妈产后补血要科学补铁，现在小编来为大家详细说说。

妊娠过程中，孕妇对铁的需要量成倍增长，因为孕妇承担着不断向胎儿输送铁以保证胎儿造血需要的任务。科学研究得出，在孕早期，孕妇和胎儿每日需铁1毫克，孕中期时增至4毫克，晚期12～15毫克，如果此时铁的补充跟不上，会让孕妇贫血，再加上分娩过程中及产后的失血，产妇贫血的情况会变得更为严峻，所以产后及时、合理补血非常必要。但最重要的一点是新妈妈产后补血要科学补铁，因为铁元素的补充是补血得到实现的前提。

木耳

产后补血要科学补铁，到底应该怎么补？这个可以通过饮食和药物两方面得以实现，满足新妈妈产后对铁的需求：

饮食

产后妈妈可以通过食用富含铁的食物来进行补血，比如动物的肾脏、心脏、肝脏、胃肠，又比如海带、紫菜、黄豆、油菜、菠菜、芹菜、番茄、杏、大枣、花生衣、橘子等。产后补血除了在饮食上要科学补铁，还要适当补充蛋白质和B族维生素。因为蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，对贫血病人来说十分重要，所以，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等富含蛋白质食物要多吃，而B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，所以动物肝脏和瘦肉、绿叶蔬菜等也应该多食用。温馨提醒，患贫血的新妈妈往往食欲不佳或消化不良，而饮食的色、香、味对胃酸分泌有促进作用，可以促进产妇的食欲。

药物

如果产后贫血情况较为严重，那么光是食补，满足不了身体对补血的需求，补血效果非常慢，影响新妈妈产后的恢复和宝宝的生长发育，这时一般可以让医生给新妈妈开些补血的铁剂。提醒一点，药物铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，可以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。

月子期间，母乳喂养的新妈妈适当补铁，也是间接帮你的宝宝补充铁质。因为母乳中本来就含有铁，虽然母乳中铁的含量并不多，但母乳喂养时却可以很好地被宝宝吸收。

猪肝

母乳中大概50%的铁都可以被吸收，而配方奶的吸收率只有7%，而宝宝谷物中的铁吸收率仅为4%。宝宝从母乳中每天可以吸收15～68毫克的铁。

足月的宝宝在出生时体内就存储着铁，再加上从母乳中吸收的铁，在出生后的头6个月，宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以，在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁，最好还是不要服用补铁药剂。即使要补，也要在医生的指导下进行。

因此，建议新妈妈的月子餐单中，可以适当加入膳食中多加些鸡蛋黄、胡萝卜、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。