在冬季的3个月里,日短夜长,天寒地冻,人体消耗减少,而且睡眠好、胃口好,容易吸收和储藏养分,所以冬季是进补的最好季节。但是,冬季进补存在一些误区,多补、乱补的现象并不少见。下面就随小编一起来看看都有哪些饮食误区大家需要避免的。
平时我们常犯的腹胀、便秘、失眠、易感冒、气短、口腔溃疡、上火……就有可能是补之不当而补出来的!
那么,冬季进补的误区有哪些呢?
误区1:冬季大吃大喝就是进补。
通
常进补大多是为了
补虚,因此进补吃的食物大多是
肉类,如
鸡肉、
牛肉、
羊肉等。于是,有的人不明就里,以为进补就是大吃大喝。实际上,进补是慢工细活,是在选对补品的情况下循序渐进地补。如果不顾身体条件,一味大吃大喝,以致能量过剩,会带来
高血压、高
血糖、高
血脂、高
尿酸等
健康问题。
误区2:冬季人人都应进补。
有些人觉得秋冬进补,人人适宜。大补大受益,小补小受用。其实,只有虚的
人才宜进补,如果身体不虚,盲目乱补一气,也会影响健康。
误区3:虚人补品可随意用。
补品虽好,不可滥用。进补主要作用是“补虚益损”,而虚又分
气虚、
血虚、
阴虚和
阳虚四种,各有不同补法。进补的原则是缺什么补什么,缺多少补多少。如果
阳虚补阴,阴虚
补阳,或者缺多补少,或者缺少补多,都会导致不良后果。
那么,为了避免进补的误区,冬季进补应该遵循哪些原则呢?
第一,冬季进补应“因证用补”。
证有阴阳虚实、表里寒热。证不同,进补也应不同。寒证,热性
食材就是补;热证,寒性食材就是补;阴虚当用补阴的食材或药物;阳虚当用补阳的食材或药物。只有因证用补,才能发挥进补的
保健作用,因此,进补一定要在具有执业资格的
中医师和
中药师指导下,因证用补。
第二,冬季进补应“因人而补”。
因人的
年龄不同、性别不同、禀赋不同,进补时也应有所差异。
寒症的人或
阳气不足者,忌吃寒凉性食品;热症或阴虚之人,忌吃
温热性食品。小儿
体质娇嫩,选择原料不宜
大寒大热,老人多
肝肾不足,用药不宜温燥,
孕妇恐
动胎气,不宜用活
血滑利之品。这都是在进补中应注意的。
第三,冬季进补应“因地而补”。
不同的地区,气候条件、生活习惯有一定差异,人体生理活动和病理变化亦有不同,有的地方潮湿,饮食多温燥辛辣,有的地方寒冷,饮食多热而滋腻,而南方的广东饮食则多清凉甘淡,在进补选料时也是同样的道理。
“三九补一冬,来年无病痛”。
但是,无论是采用食补、药膳、
药酒和
膏方补中的哪一种,都要注意因证用补、因人而补及因地而补。凡
内热重、
肝火旺的病人或体虚者,有
高血压病而
血压持续在较高
水平,或经常有
出血倾向,有口疮及
大便秘结者,不宜进食
红参、
鹿茸及热力较强的补品。有些人体内有较重的
湿热、
积滞、痰浊时,不能骤然进补,应当先服几贴“开路”中药,清理一下,然后再进补。总之,进补要务必注意针对性,这样服用补食、补膏、补酒,才能达到冬令进补的目的。
滋养进补吃什么食物好?如何饮食
滋养进补吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍滋养进补的食物,希望能给大家带来帮助。滋养进补吃什么食物好?如何饮食1、豆浆豆浆具有补虚、清热、化痰、通淋、降血压、利大肠、滋阴润燥之功效。常用于气喘、高血脂、高血压、动脉硬化、
冬季滋养进补切勿踏入三大饮食误区饮食禁忌
在冬季的3个月里,日短夜长,天寒地冻,人体消耗减少,而且睡眠好、胃口好,容易吸收和储藏养分,所以冬季是进补的最好季节。但是,冬季进补存在一些误区,多补、乱补的现象并不少见。下面就随大厨艺小编一起来看看都有哪些饮食误区大家需要避免的。平时我们
冬季滋养进补切勿踏入三大饮食误区
在冬季的3个月里,日短夜长,天寒地冻,人体消耗减少,而且睡眠好、胃口好,容易吸收和储藏养分,所以冬季是进补的最好季节。但是,冬季进补存在一些误区,多补、乱补的现象并不少见。下面就随小编一起来看看都有哪些饮食误区大家需要避免的。平时我们常犯的
Hash:7bce1ee7bcab13d8ff39fa118184c08888dbbadc
标签:
滋养进补
饮食
冬季
进补
滋养
【声明】本文由用户Urania发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。