夏季准妈妈喝汤进补,补水补营养营养饮食
BY：Echo 2024-07-16 10:46:29 90 ℃
夏季身体水分代谢速度快，所以夏季孕妇朋友要注意及时的补充水分，喝汤是一个很好的选择，喝汤不仅可以补充水分，更重要的是可以补充营养，那么哪些汤品更适合夏季准妈妈食用呢?下面推荐一些营养食谱。
一、冬瓜汤
冬瓜250克，煎汤，日服两次。--可做饮料。
雪耳用温水泡开。川贝3克、雪耳一起文火炖30分钟，加入木瓜、冰糖，再烧开即可。--清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、润肺散结作用的川贝，清新味美得令人停不了口。
藕片200克、枸杞10克、黄芪10克、鲜菠萝片100克与冰糖煮熟。--夏季常服的滋补品。
四、鲜奶炖木瓜雪梨
先将鲜奶加糖煮热，再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮m分钟即成。--鲜奶+木瓜=双重美白效果，配以润心的雪梨，真是由外靓到内。
五、椰汁奶糊
椰汁1杯、粟粉5汤匙拌匀成粉浆，红枣4粒去核洗净。糖、鲜奶2杯、红枣及清水2杯同煮开，慢慢加入粉浆，不停搅拌成糊状至开，盛入碗中即可进食。--滋阴补血。
将银耳15克用温水浸开，洗净;花生仁100克、红枣l0粒去核;蜜枣10粒洗净。将适量清水煲滚，放入花生、红枣同煲，待花生烂熟时，放雪耳、蜜枣同煲，煲好后下盐调味即可。--清热降火，滋补脾胃。
七、新鲜木瓜南北杏炖雪耳
南北杏10～15克和适量雪耳（雪耳以片大身厚，完整，色黄白，有光泽为佳。用温水泡发）。加水炖l0～15分钟。加入新鲜木瓜，开一下即可。--木瓜可帮助消化、抗菌解热，南北杏止咳润肺，雪耳则能滋阴润肺、养胃生津。可冷吃也可热吃。
八、银耳樱桃羹
将银耳50克用温水泡发，洗净，小火炖20～30分钟，加入樱桃30克、桂花和冰糖适量，调服。
无花果、南北杏各10克，加永炖10分钟。加入去皮后切成块的苹果，小火炖3-5分钟。--无花果的味道甘中带甜，加上苹果的甜味，甜得既天然又温和。无花果有清肠胃的作用，亦可滋润喉肺，适用于热伤风。
十、鲜雪梨南北杏炖雪耳
以雪梨代替木瓜，使炖品更清润，生津解渴之余，又可清热气，在心情烦躁不安的时候，用此来清心火挺不错。
适合夏天孕妇喝的汤还有：海带排骨汤、紫菜虾皮、肉末蛋花玉米羹、有营养不油腻、莲子鸡心汤、牛奶桂花龟苓膏、花生百合豆沙等。另外多喝骨汤还有抗衰老的作用。
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