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中医认为,春季是养肝的最佳时节,养生要以养肝为重点,当然我们也不和忽视其他脏器的养护,养生专家介绍,春季养生宜吃五色食物,可以对五脏起到更好的保健功效。
养肝对应食物的颜色:绿色
绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝之功能,是人体“排毒剂”,可以起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜含有丰富的叶酸,而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一,可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸,保护心脏健康。
养心对应食物的颜色:红色
红色食物包括番茄、胡萝卜、红薯等。按照中医五行学说,红色为火,故红色食物进入人体后可入心、入血,具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。此外,红色食物具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,还能为人体提供无机盐、蛋白质、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。
养脾对应食物的颜色:黄色
五行中黄色为土,因此,黄色食物摄入后,营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,可以壮骨强筋。
养肾对应食物的颜色:黑色
黑色食物是指颜色呈黑色或是紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾。
养肺对应食物的颜色:白色
白色在五行中属金,入肺,利于益气。大多数白色食物,如牛奶、大米及鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用能消除身体疲劳。此外,白色食物还是一种安全性相对较高营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好。
温馨提示,初春气温变化比较大,要做好春捂工作,避免患上感冒。
高粱养肝小米养脾五谷养五脏
一、大豆重养肾大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。做法泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。二、大米重润肺大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的滋
五色养五脏,春季养肝宜多吃绿色食物
中医认为,春季是养肝的最佳时节,养生要以养肝为重点,当然我们也不和忽视其他脏器的养护,养生专家介绍,春季养生宜吃五色食物,可以对五脏起到更好的保健功效。养肝对应食物的颜色:绿色绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝之功能,是人体“排毒剂”,可以起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜含有丰富的叶酸,而叶酸是
肝脏有五怕,白领养肝护肝五要素
现代都市人群的生活压力都是很大的,尤其是白领们,白领们的工作是很多的人羡慕的,但是要是长时间的熬夜就会出现伤肝的现象,最终积劳成疾,损害了身体的健康。养护好我们的肝脏,让肝脏远离“五怕”。一、肝脏怕抑郁中医认为:在五脏之中,肝主怒,肝喜条达
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