六大妙方,让你拥有性感美腿瘦腿

一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，实在更能散发出女性的美。细心留意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。请看下面为你先容的六大妙方吧!

1。要走不要站

即使天天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，天天尽量腾出30分钟的时间走路，（上放工或买东西），走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。

正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的气力，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。

长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象

2。要正不要翘

平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要留意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的外形一样”。

背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

3。要平不要斜

重心不平衡喜欢站三七步、背包经常背一边的美眉留意啦：

长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。

所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。

4。要睡不要熬

睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。逐日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较轻易出现水肿肥胖的现象

5。要板不要软

寝具太过柔软会使腰部经常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼外形改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。

侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，轻易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。

6。要挑不要食

腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，假如想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面留意以下几点：

①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食品，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应往除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

②吃含钙制的食品，如牛奶可预防骨质疏松。

③多吃含钾的食品，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，由于糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分，由于盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。