如何促进骨骼快速生长呢

看到自己的孩子能够健健康康的成长，家人们还是很欣慰的，不过在孩子发育的黄金时期，最好是采用一些相应的措施来加促孩子的骨骼发育，这样可以让孩子长的更高一些，毕竟身高对一个人的形象还是有很大影响的，一定要认真对待，那么如何促进骨骼快速增长呢?

夏天宝宝增高的正确方法

1、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

2、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

如何促进骨骼快速生长呢

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪� ��糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

孩子怎样才能促进骨骼发育

一是营养要充足。

孩子在生长发育时期，对营养的需求是很大的，而且和成人的营养需求有不一样的地方。孩子的生长快，新陈代谢也比较快，所以所需的营养要比成人还多，特别是每天必须的蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些都能为孩子提供能量。所以孩子应该要多吃蛋、瘦肉和蔬菜等食物，可以选择粗细搭配，不要老是吃精粮，粗粮也要适当的补充。孩子的生长微量元素钙、磷和锌等也是不可缺少的，这对孩子骨骼的发育有着重要的作用，所以家长对正在长身体的孩子要做好营养的全面搭配，对于孩子不好的挑食偏食习惯要给予纠正，否则也是会影响孩子发育的。

二是要多做运动。

运动对于孩子来说是一种比较健康的生活方式，而且一般经常参加锻炼的孩子比不爱运动的孩子身高是有一定优势的。因为运动会影响到孩子的身高。如果平时生活的营养充足，加上常常参加运动产生的摩擦和刺激会使软骨细胞增殖，促使骨骼生长发育旺盛，这样孩子就会长高了。孩子的活动应该要选择有一定自由伸展的项目，比如游泳、打篮球、打羽毛球或者是弹跳有关的各种运动可以刺激骨骼生长，促进脊柱骨的生长，帮助孩子长高，而举重、举哑铃或者是负重的运动则不适合儿童长高。

青少年怎样长高

青少年要长高，应注重营养补充

营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。

日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

青少年要长高，骨骼成长少不了运动

青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。

青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。

孩子这样做能越长越高

运动后吃钙片

运动后吃钙片对于骨骼的生长是非常有帮助的，可以选择食用儿童钙片，因为儿童食用的钙片更易于吸收，也具有促进长高的作用。

多吃鱼

为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。