怎么治膝盖疼呢

舅舅之前一直都是从事井下工作的，每天基本上好几个小时都是在井下的，年轻的时候倒是也没觉得怎么样，但是现在随着年龄增加感觉到自己的身体是越来越不行了，尤其是感觉到自己的膝关节是特别的难受，并且还出现了关节炎，后来也是进行了相关的治疗，不知道对于这种疾病到底在日常生活中需要注意点什么，作为患者家属需要怎么进行护理才正确。下面来看看吧。

膝关节疼怎么办

1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

怎么治膝盖疼呢

1、当前有不少年轻人或者老人膝盖都经常会疼痛，那当膝盖疼痛该如何治疗和缓解呢，首先在夏天要学会保持膝盖干燥，不要经常弄湿润膝盖，长时间弄湿润膝盖容易得风湿等等，所以要保持膝盖干燥。

2、冬天要让膝盖保暖，不要让膝盖手冷，平时可以再膝盖位置增加棉布，增加保暖，以免得痛风，同时不要用电吹风经常热风吹膝盖或者身体的其他部位，这样是最容易得疼风的。

3、如果膝盖疼痛可以用虎头糕查查缓解疼痛，用虎头糕涂涂是很有效果的，同时平时多做一些其关节运动，多活动，但不要让膝盖碰到其他物体，这样会使膝盖骨头移动位置，也会引起疼风。

通过上面的一些有关介绍，我们对于怎么治疗膝盖疼这个问题大致有了一些了解。不过除了以上这些所说的之外，还应该格外注意一下，经常容易膝盖疼的人冬天的时候衣着要厚一些，注意保暖，千万不要受冷，尤其是膝盖!否则膝盖问题会变得严重。

中老年人如何通过运动预防骨性关节炎

①运动强度：低强度，多组数，多次数，平缓伸展练习。一般骨性关节炎患者无需卧床休息。当负荷关节或多关节受累时，应限制其活动量。急性期关节肿痛症状严重，应卧床休 息，病变关节局部需夹板或支具短期固定。每周5～7次。

②运动方式：应视患者情况而定，选择大关节、多关节的屈伸运动 。早期可进行肌肉等长收缩练习，或在轻微帮助下的主动运动，以缓解疼痛、防止肌肉萎缩及粘连，保持关节正 常活动度。体重超重的老年人要防止下肢各承重关节长时间超负荷。经常练习关节操，能够 促进关节内外的血液循环，增加关节内滑液的代谢，防止关节囊及其韧带的挛缩粘连，从而保持关节的活动范围，并增强周围肌肉、韧带组织的力量，维持其功能与形态的正常关系。 还可根据具体情况选择医疗体操、太极拳、踢毽等适合的运动。

③运动环境：应注意选择暖和的环境，积极改善阴暗与潮湿的工作和居住环境。

膝盖受伤了怎么办

01医生告诉我，伤口愈合的快慢和人的身体体质也有一定的关系的，这时一定要注意卫生避免感染，还有避免碰水，要保持伤口的干燥，不然可能会让伤口不但不能够愈合，还可能加深。

02还要注意饮食，要多吃水果、蔬菜，如番茄、胡萝卜等，补充维生素，还可以多吃些骨头汤，或者鸡汤，都对伤口的愈合有很大的促进作用。

03在加强营养的同时，还可以配合药物进行治疗，比如可以吃阿莫西林，同时在保持伤口干燥的同时，要保持透气，最好可以覆盖一层纱布，避免被污染，促进伤口更快愈合。

膝盖关节发炎该怎么护理

01对于护理关节炎首先就是要注意患者的生活环境，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触有需要着重注意。

02护理关节炎患者还需要特别注意患者的饮食，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。

03护理关节炎患者还需要多与患者进行沟通，同时帮助患者进行适当的运动，免疫系统的稳定与情绪具有相关性，因此在患者的治疗过程中要保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。