美丽与孩子可以蒹得

孕妈妈在怀孕之后除了对孩子的关心之外，还比较注意自己分娩之后对自己的身型会造成怎么的影响。其实孕妈妈在孕期中和孕期后都能够做到美丽和孩子兼得的情况，下面和小编去看看。

美丽与孩子可以蒹得

随着胎儿的生长，准妈妈一下子从怀孕前的骨感美女，变成了一个"大面包"。尽管准爸爸们表示："我觉得你现在最可爱了。"然而，面对镜子里臃肿的自己，爱美的准妈妈有些沮丧。难道，怀孕就不能和美丽和平相处了吗？别担心，试试我们给出的这些建议吧！你将在镜子中，重新发现一个性感时尚的自己。

要孩子，也要美丽

身材走样，心情别走样

记得在好莱坞颁奖典礼上，威尔士美女凯瑟琳·泽塔·琼斯，挺着八个月大的肚子骄傲地亮相。或许你会觉得，与她昔日的窈窕比起来，她实在是太"壮硕"了，然而不得不承认，她浑身散发着浓浓的母性美。孕妇不再和不修边幅、面色蜡黄联系在一起。

肚子里的宝宝固然重要，但现代医学知识告诉我们，大可不必为了胎儿禁忌太多。不必毫无节制地大吃，适当地化淡妆，适宜地运动，都可以让心情更好。自信就是美，首先应该将那些沮丧的心情抛开。

【体重篇】

别上体重的当

一般来说，怀孕40周，准妈妈的体重会增加9～14千克左右。在孕期的前3个月，准妈妈的体重一般会增加1.8千克左右。这些都是普遍的规律。可是，怀孕7周的颖却发现自己竟然长了4.5千克，于是开始节食控制体重；而孕吐严重的晶在连续呕吐了6个星期以后，发现体重比怀孕前轻了2公斤，于是拼命进"补"。

千万别被体重给骗了！按照书上的说法，怀孕中期以后，孕妇体重应每周增加500克。事实上，很少有孕妇的体重会与标准相差无几。因为影响体重的因素太多了，身高、遗传、孕期反应，还有你怀孕前的体重，都可能成为你达不到标准的障碍。当然，如果体重增加得过快，你就需要在医生的指导下检查有无隐性水肿，排除妊高征引起的水肿。

这些重量从哪儿来

不要以为所有增长的分量都是你身上的肉，有些分量会在你分娩之后自动消失。谨慎注意饮食，为了胎儿的健康，千万不可节食。只要从怀孕开始就实施体重监控，不必让胎儿节食，也可让自己免于发胖。

孕期你增加的体重一般为� ��体脂肪3.2千克血液1.8千克母体组织内的液体1.8千克乳房0.9千克子宫膨胀0.9千克羊水0.9千克胎盘0.7千克。

【营养篇】

两全美食

准妈妈在饮食上很容易陷入两个误区：一个是"一个吃，两个补"，在数量上下功夫；另一个则是每时每刻都在研究吃进去的东西是不是有营养，维生素含量够不够。也有爱美如命的准妈妈走极端，一味地节食，全然不顾胎儿的健康。这些情况都是不对的。

最好的选择，就是为自己订一个少食多餐的饮食计划，注意荤素搭配、粗细结合，品类多但数量少而精，这样既宽慰了你对美食的相思之苦，又不会因为一次摄入过多，造成热量堆积而发胖，一举两得。

TIPS

孕期每日最佳营养组合

卡路里

胎儿每天只需要300卡路里。即每天除了维持自身体重，你只需要额外摄取300卡路里热量：四大杯牛奶的热量（380卡）就超过了这个数字。

蛋白质

每日四份。一杯牛奶相当于1/3份，113克鲑鱼等于1份，一杯优酪乳等于1/2份。然而，最好不要用粉态或液态的蛋白质补充剂来代替，效果不好。

维生素C食物

每日2份。

钙

每日4份。除了牛奶中，钙还隐身于麦片、汤等等，也可服用钙片。

绿叶蔬菜

每日3份。

其他水果和蔬菜

每日两份。

谷类

每日5份，存在于粗粮、全麦面包中。

含铁丰富的食品

建议从第12周起，孕妇每日服用30毫克亚铁补充剂。

水分

每日至少2000毫升。

补充剂

选择性地服用孕妇专用补充剂。但最好的营养还是来自食物，而且这些补充剂并非多多益善。

小编总结：健康的孕妈妈需要有一份健康的饮食方式和习惯，才能帮助孕妇维持胎儿的发育和身型的媚态。而孕妈妈可以了解以上的信息能够帮助自己满足美丽和孩子兼得的愿望。