总是严重失眠怎么办才好？

生活压力的加大就会导致人们情绪失常，从而引发失眠。那除了情绪的因素以外，还会有哪些原因导致我们失眠呢?如果出现了失眠的情况，人们又该如何调理呢?总是严重失眠怎么办才好?下面大家就来一起看一看吧。

中药治疗失眠的方法

天王补心丹：阴虚血少明显的失眠适用。因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠，健忘，心里一阵阵发慌，且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，这个药补的作用更大一些。

朱砂安神丸：同样是治失眠多梦，药里有去心火的黄连。这种失眠的人心里觉得很烦，甚至有点心神不宁、坐立不安的，还可能有精神抑郁，这个时候吃朱砂安神丸就比天王补心丸合适，既能清热又能用朱砂这种矿物类药物重镇一下浮越的心神。

同仁柏子养心丸：既然是养心，补的成分就多一些，病人体虚明显，失眠健忘且有气虚的表现。这种人稍微运动就会感到心慌，有点响声就被吓一跳，常说的“一惊一乍”的，胆小，实际是心虚，所以药里用了黄芪补气。

安神补心丸(胶囊)：凡是入睡困难或多梦易醒的失眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕，就适合吃这个药了。

牛黄清心丸：这种失眠是心火烧的。除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。

加味逍遥丸：治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。

越鞠保和丸：对于失眠而梦多、早上醒来总感觉特别累、胃口不好、舌苔厚腻的人适用。治失眠有个民间经验，就是临睡时喝杯牛奶。但这个经验也要分人，如果是这种越鞠保和丸适应的失眠，就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。湿热、淤滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病因。

总是严重失眠怎么办才好？

因为睡姿不正确失眠

有时候因为个人的睡姿不好，一直翻滚着，睡不着，然后就失眠。建议纠正一下习惯式的，不过小编知道每个人都会习惯朝天睡，因为当你还是胎儿时，在妈妈肚子里就是朝天的，两手过头。

因为睡觉太晚失眠

由于自己睡觉太晚，错过正常的生物钟休息时间，建议不要太晚，这样会对身体不好。建议每天在10：30开始上床休息让自己进入睡眠状态。

精神压力过大失眠

有些人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭上的，想是没用的，该有休息的时候休息，只有休息好了，才能应对明天。对于这种精神压力过大的唯一解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。

就是睡不着，转移注意力去解决

如果就是睡不着，建议晚上听一些悠扬的音乐，听着听着估计会睡的。或者做一些你觉得最为枯燥的事，那样自然就会睡着了。(有人是看书，有人是听故事，有人是聊天)

白天睡太多夜晚失眠

有些人，因为白天没事干，整天睡觉，昏昏欲睡，到了夜晚睡不着，建议白天即使没事，也不要整天睡觉，干一点有意义的事，做运动，学知识，看书，约会等等都可以。

喝牛奶或者花茶之类催眠

如果睡不着看看喝一些有益催眠类的饮品来让自己心态静下来，然后慢慢进入睡眠状态

找医生分析解决

如果不管用什么办法都不能解决，也不是自己作息问题，建议找医生分析一下是什么问题，对症下药才行。

教你怎样克服失眠

把你的手机，电脑，一切电子产品都关掉。

没有非常紧要的事情，就关掉你的手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，最好晚上关掉手机。还有越来越多的电子产品，让整个房间充满了辐射，想拥有一个好觉，就先拥有一个适合睡觉的房间。

洗一个温水澡。

睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。并且洗一个温度适宜的澡，可以除去你一天下来身体的疲惫，让你以更加放松的状态去迎接睡眠。

晚上不玩游戏，看电影。

许多年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。看电影也是如此，你一闭眼，脑子中全是电影中的画面。所以晚上尽量不要玩游戏看电影。最好可以看看书，读一些不费脑的杂志。

听听催眠歌曲。

接下来当你感觉还是没有困意的时候，你可以听一些轻音乐。钢琴曲也是首选，切记不要听一些节奏非常快，非常激情的歌曲。睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松。”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

清理大脑。

也许你觉得自己怎么样都静不下来，脑子中都是些胡思乱想。那么你需要清空一下你的大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。一些明天的计划或者必须做的事情，你也可以写在纸上。当你把自己的大脑清空之后，你也就会渐渐有困意了。

做几个深呼吸。

还有一个可以让大脑放松的方法就是做几个深呼吸。用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

保持脚的温度。

中医里有句话叫做“头宜冷脚宜热”。睡觉的时候不能蒙着头睡，也不可露着脚睡。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。脚上布满各种穴位，温暖的脚部环境可以让全身都感觉很舒服。

遵守20分钟规则。

如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床做点别的事清，直到有睡意再躺回床上。睡不着一直躺在床上会让自己更加难以入睡，试着去做一些其他的事情，不要把注意力都放在“我要快点睡着”这件事上，顺其自然可以让自己尽快入睡。

生活要有规律。

在平时的日常生活中，要养成规律的作息时间，这样有助于调节睡眠周期。每天同一个时间点睡觉，早晨不要赖床。一到床上就睡觉，不要干其他的事情。久而久之，大脑就会习惯这种生活，每次你一到床上，它就会发出睡觉的指令。

少吃多餐。

一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。所以最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。睡前喝一杯温牛奶，都非常有助于睡眠。

长期失眠对人体有哪些危害

1、容易引起感冒。

因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

2、使人过早衰老。

失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

3、影响青少年身高发育。

脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

4、破坏女性肌肤美。

失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，� ��肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

5、诱发心脑血管疾病。

失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

6、可能产生癌变。

失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

失眠的原因

小白是朝九晚五的上班族，最近工作繁忙，往往回到家已是精疲力尽，看见床就想倒头大睡。可小白的丈夫偏偏是个夜猫子，每每小白想要睡觉时，丈夫却还开着灯，躺在床上玩手机、玩IPAD。由于睡眠不足，小白上班没有精神，总觉得困，这让小白吃尽苦头。可丈夫却说自己没到那个点是怎么也睡不着。

从医学的角度来说，失眠是一种睡眠障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足的状态，包括入睡困难、睡眠浅、早醒、睡眠不足、质量差等。

中医认为情志不舒，肝郁化火，热扰心神则不寐;忧愁思虑过度，伤脾而生痰热，亦可扰动心神而致失眠;久病耗伤而致心脾两虚，神明失养也是引起失眠的重要原因;若肾阴虚于下，不能收敛心阳，心火独亢于上也是常见的失眠病因。现代人面临着学习、工作、生活等多方面的压力，很多不良情绪无法及时排解、释放，时间一久就成了失眠的罪魁祸首。

此外，脾胃功能不佳也是失眠的常见诱因。《黄帝内经》有云：“胃不和则卧不安”。现代人生活节奏加快，饮食无规律，容易造成脾胃功能紊乱，从而导致睡眠质量不佳。

失眠并不是什么大病，但是长期失眠会给身体带来许多健康隐患，严重影响患者正常的生活和工作。如果晚上睡不好，白天就会精神不振，工作效率低，紧张易怒，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。长期失眠还会导致人体自身的免疫力下降，对各种疾病的抵抗能力也随之减弱，若是不及时治疗，久而久之则会导致记忆力减退、头痛、白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

失眠是由情志而来，损及脏腑。要想拥有好睡眠则必须疏肝泻火、祛痰清热、滋阴降火、健脾宁心、温胆益气，虚则补之、实则泻之。失眠可以通过药食内养和经络外调来调养。