神经衰弱的自我疗法有哪些

著名病理学家杜博斯教授说过：“最健康的人是那些在婚姻、家庭及工作上能胜任，情绪愉快，充满如意和满足情绪的人。如果婚姻波折，在人际关系方面摆脱不了烦恼，觉得自己事业和前途渺茫，包袱沉重的人，将有最大的患病危机。”心理因素是造成神经衰弱的重要因素之一，长期处于心理矛盾和冲突的人，非常容易患上神经衰弱。那么，治疗神经衰弱有哪些自我调节的方法呢?

现代医学研究证明神经衰弱多是抑郁症

有时候，常有这样那样的病痛，可就是查不出原因…… 有时候，情绪低落，对平时喜欢的事提不起兴趣…… 因为和许多内科疾病的临床表现相似，所以，经常容易被忽视。胸闷、心慌、特别容易疲劳，休息也不能缓解失眠，早醒、头痛、背痛，各种躯体疼痛，腹胀、便秘、腹泻、食欲减退、体重下降，注意力不集中、记忆力下降……而在医院经过一系列检查，也未发现有什么器质性疾病。

即使身患某些慢性疾病如心脑血管病，也会时常遭受这些症状的折磨。 长期服用过各种镇静催眠药物、止痛药、中草药以及各类保健品等，这些症状却未见根本改善，成了一块“心病”。患者心情因此变得更加糟糕，上述各种症状也逐渐加重，工作、学习乃至生活能力急剧下降……长此以往已经习惯于这些诊断： ——“神经衰弱” ——“植物神经功能紊乱” ——“功能性胃肠病” ——“神经官能症” 事实上，国内外专家已经证实，“神经衰弱”、“植物神经功能紊乱”患者中有80%处于抑郁状态，而“神经官能症”患者中有60%以上符合抑郁的诊断。

神经衰弱的自我疗法有哪些

1.自我减压法。神经衰弱就是由于对自己的压力过大形成的。社会经济越发达，人们要面临的压力就越来越大，工作中，与人相处中，家庭中，处处都有矛盾，处处都有不顺心不如意的事情发生，如何减压，学会自我疏导是我们现代每一个人都必学的一门课。凡事不要担心过多，有些事情跟着自己的心走，决定了就不要后悔� �不开心的事情不多想。

2.自我催眠法。失眠是神经衰弱的表现症状之一，人们在处于压力，紧张情绪之中时，往往入睡困难。失眠就是这样，你越想着，心情越是起伏，就越是睡不着，不如放松心情，什么都不想，有什么事情都留到明天解决。睡前可以听听音乐，看一部电影，静卧，自我暗示等等。

3.体育锻炼，户外运动。这个方式不仅能够使你的心情得到放松，释放不良的情绪，还能加强你的身体素质，当你运动过后，就会感到累了和饿了，不仅能提升食欲，还能提高睡眠质量。

4.中药调节。比起过度服食安眠药，中药调理的方法对身体的伤害较小，而且可从根本消除抑郁气质，达到安眠的效果，建议大家不要盲信网上的药方，最好到大医院就诊，让专业医生开药方。

5.保持心情愉悦。这也是最重要的一点，毕竟心病还需心药医，保持心情愉悦的方法，除了上面说到的第三点以外，还可以采取听音乐，与朋友聊天，说说自己心中的苦闷，或是在压力大得受不了的时候，不防逃离一下熟悉的环境，去旅游散心，这些都有助于解除内心苦闷的情绪。

神经衰弱与神经官能症

神经衰弱与神经官能症.其实神经官能症与精神分裂症完全是两种不同的病,神经官能症最大的特点是有自知力，知道自己有病，而且求治心切，这与精神分裂症缺乏自知力不主动看病是很不同的。神经官能症是一种以大脑机能衰弱为主的疾患,大脑的神经机能从总的方面可以分为兴奋与抑制两种过程，这两种过程在正常的情况下互相配合，又互相制约。

神经官能症的原因目前还不十分清楚，大体上与人的性格，社会经历，以及个人对体内外环境的适应能力有关，凡是情感脆弱、多愁善感、或超强度的精神刺激、长期生活不稳定等因素都容易促使发病。

在临床上神经官能症分为许多类型，最常见的为神经衰弱。其症状为头疼、头晕易疲劳、易忘事、好失眠等。头疼的特点是时间位置不定，好象戴了顶太小太紧的帽子那样难受，有时又好象装一桶浆糊晃荡难受，有时甚至象许多锥子刺疼，但总的来说程度并不太重，常可因心情舒畅而缓解，或因心情恶劣而加剧.头晕的特点是种沉重感，不是真正的眩晕，没有旋转的感受，只是有醉酒似的朦胧感.疲劳的特点是经过休息仍然不能缓解，全身懒洋洋，不想动弹.忘事常常是由于注意力不能集中，转眼就忘。失眠包括入睡困难、多梦、早醒。除了这� �常见的症状外。还有食欲不振、心悸、气短、腰酸、阳痿等。症状的复杂正是神经衰弱本身的特点之一。

诊断神经衰弱至少要有两条标准：首先必须具有以上这些症状，当然不一定都有，其次要除外任何器质性的疾病包括内科或神经科的器质性疾病，因此应该仔细认真进行各项检查，才能得出正确的诊断。假若同时发现有肝炎、肾炎、结核这类慢性病，合并以上那些症状，则应该诊断为神经衰弱综合征。

由于神经衰弱的发病是多种因素造成的，因此对于神经衰弱的治疗应该是综台性的治疗，要消除致病的主要原因如妥善处理经受的精神负担，建立规律的生活制度，再对症用一些药物，如镇静剂、强壮剂安眠药等，但始终不要把药物治疗放在首位，否则会大失所望。目前各地流行的一些气功疗法、针炙、理疗、体疗等也都是值得试用的方法.总之，神经衰弱能不能彻底治好?我们的回答是肯定的，但神经衰弱有没有特效药?我们的回答是否定的，只有树立信心、坚持综合治疗，才能达到预期的效果。

神经衰弱的日常饮食调理

在日常生活中许多人有神经衰弱，听起来神经衰弱没有太严重，但是神经衰弱对人们的影响也是很大的，所以人们要积极的调理神经衰弱，一般人们可以通过神经衰弱日常饮食调理。下面小编为大家介绍下神经衰弱的日常饮食调理。

1、富含维生素C的食物

一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

2、富含蛋白质的食物

如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

3、富含脂类的食物

如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

4、富含微量元素的食物

如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

神经衰弱的病人忌食甜食，甜食是让神经系统兴奋的食物，食用后会增加大脑兴奋度，加重病情。但是一般食物和水果里的糖是可以接受的。

综上所述，以上内容讲述 的是神经衰弱的日常饮食调理，可以让人们更好的调理神经衰弱，而且神经衰弱的人们还要选择合适的饮食调理，平时要适当的锻炼身体，增强自身的抵抗力。

神经衰弱的症状诊断

神经衰弱的症状可以在很多情况下出现。因此，在诊断神经衰弱症的时候，还需要与很多疾病区别开，并不是一有神经衰弱症状就是神经衰弱。下列疾病就常常出现神经衰弱症状。

(l)神经衰弱综合征：高血压病、脑动脉硬化症、肺结核、慢性肝炎、甲状腺功能亢进、维生素 Bl缺乏、糖尿病和铅、汞职业中毒等的早期均可出现类似神经衰弱的症状，患这些疾病时出现的神经衰弱症状也称为神经衰弱综合征。上述这些疾病各有自己的病史特点，进行查体和化验可以发现有相应的改变。如这些疾病发生在神经衰弱以前，往往会助长神经衰弱的发生。

(2)其他神经官能症：如焦虑症、疑病症、抑郁症等都可以出现神经衰弱症状。

(3)精神病：有的精神病患者在发病的早期、病程中或缓解期，都可以出现神经衰弱症状，如仔细观察，则可以发现它与神经衰弱有所不同。神经衰弱患者主动求医，治病心切;而精神病患者却对自己漠不关心，不主动求医。如果发现患者还有性格孤僻、思维异常、行为离奇，则更不应考虑是神经衰弱了。