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很多MM都有减肥的烦恼,可是有没有什么好的办法!想要快速瘦身?还在苦于找不到好的减肥方法?今天大厨艺小编就教你7招简单有效的减肥方法,可能过程有点艰苦,但是效果绝对会让你感激大厨艺小编的。
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:
黄瓜果肉脆甜多汁,清香
可口,它含有胶质、
果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗
晒伤、
雀斑和
皮肤过敏。黄瓜还能
清热利尿、预防
便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为
脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防
冠心病有很大的好处
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:
夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成
脂肪囤积起来。此法的注意事项是
早餐和
午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
如果实在饿得慌,可以多喝
水,或者吃一个
苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:
豆浆主要榨取了含有丰富高优质
植物性
蛋白质的
大豆,除了
大豆蛋白质,还含有大量的
大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法
控制食欲。苹果减肥
法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或
油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成
提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(
藕)和叶有单纯
利尿、
通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位
小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、
多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响
维生素、
矿物质等营养素的吸收。
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:
早上吃早餐之前喝杯白水、淡
蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速
肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少
小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口:
很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉:
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
以上7种方法虽然简单,但是时间长了可能会造成营养不均,所以在此大厨艺小编建议还是如果打算实施的话就下定决心,以最短的时
达到最好的效果。如果坚持一段时间还是没有效果就赶紧停止。
仰卧起坐瘦身法小肚腩拜拜
它不但可以减去多余的赘肉和脂肪,紧致腰腹部的皮肤,还有益于卵巢排卵和宫腔保健,仰卧起坐主要练习的是核心力量区域,除了可以锻炼腹直肌,还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌,能有效缩小腰围和降低体脂量。当女性生育过后,由于妊娠期大量增加保护宫腔的脂肪不容易消除,再加上由于妊娠造成的皮肤和脂肪细胞层的变形,小腹就会感觉更加难以减肥成功。产后4个月内不适宜做仰卧起坐,尤其是剖宫产。
7种简单瘦身方,跟肥肉说拜拜计划
很多MM都有减肥的烦恼,可是有没有什么好的办法!想要快速瘦身?还在苦于找不到好的减肥方法?今天大厨艺小编就教你7招简单有效的减肥方法,可能过程有点艰苦,但是效果绝对会让你感激大厨艺小编的。1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油
高效魔芋瘦身食谱,跟肥胖说拜拜美食
魔芋能减肥,这是大家都知道的,它是很有名的减肥食品,因为它所含的葡甘聚糖是很好的膳食纤维,饱腹感强,还有降脂清肠胃等作用。下面就为大家推荐3款魔芋食谱,让你享受美味同时还能轻松变瘦。魔芋海带汤:瘦腰排毒材料(3次分量):魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、
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