一、
绿豆薏仁粥材料：
绿豆20g、薏仁20g做法：1.薏仁及绿豆洗净后用清
水浸泡隔夜。2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用
大火烧开。3.用小火煮至熟透即可食用。
营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在
中医里有
利尿、改善
水肿的效果。而薏仁本身有
美白的功效，可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有
解毒的效果，使体
内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的
砂糖、
方糖、
蜂蜜或
果糖都是要计算
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沙拉材料：美国
生菜50g
小黄瓜30g
玉米粒35g小
番茄50g
葡萄干10g低脂
酸奶50g做法：1.
生菜及小
黄瓜洗净切成片状，小
番茄洗净备用。2.将生菜、
小黄瓜、
玉米粒及小番茄放入碗中。3.倒入优格、撤上
葡萄干即可食用。营养师的小叮咛：蔬果中含有丰富的纤维素，可以预防
便秘的发生，及加速预防
便秘的发生，及加速肠道中毒物的排除。而
酸奶中丰富的素B群，也能带出红润的好气色，让你脸色看起来
明亮动人。三、
西瓜雪泥材料：
西瓜300g果糖10g冰块适量做法：1.西瓜去皮切成小块。2.将冰块及西瓜一同放入
果汁机内搅打均匀。3.加入果糖拌匀即可。营养师的小叮咛：西瓜本身具有
利尿的效果，可促进水分的排出。另外，西瓜也有降火气的作用，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的效果。夏天来临时，可能因为
天气燠热而
食欲不振，对于一些冰品的接受程度会经正餐要高，没吃正餐也照样瘦不下来。所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴，让维持身材的计划彻底执行。当然，如果西瓜够甜，不加糖也是可以的。
吃什么减肥食谱瘦脸？瘦脸减肥食谱有哪些？
11月11日讯，吃什么减肥食谱瘦脸？冬季天气寒冷，吃的食物比较多，所以很容易造成脸部肥胖，那么，吃什么减肥食谱瘦脸？玉米冬瓜汤冬瓜玉米减肥食谱能有效地去除水肿脂肪。西芹牛奶汁西芹牛奶汁是一种常用的减肥食谱，已被广泛接受。一天吃两次，能促进脂肪燃烧，有瘦脸的功效。又名乳瓜，木瓜富含胡萝卜素、纤维和大量消化酶及维生素，对脂肪有分解作用。
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BY：Julia 2024-07-16 22:33:27 425 ℃