什么枕头对睡眠好？

随着现在人们生活压力越来越大，失眠的问题接踵而来，出现在不同年龄阶段的人身上。大家就开始越来越注重养生。治疗失眠有许多方法。有一种方法就是使用一种治疗失眠的枕头。那么它的原理是啥?什么枕头对睡眠好? 大家要是不清楚的话就让我来告诉大家吧!如果你一直坚持的话。就一定会有用的。他用了很多红外线等技术。

吃哪些食物对睡眠好

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。 大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。

小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。

牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。

蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。

他们不仅可以放松紧绷的肌体，还能平静浮躁的心绪，使你变得安静舒适。因为这些食物富含多种如复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺具有催眠作用的激素。

优质睡眠对宝宝健康的重要性

1、影响身高

现代孩子的平均身高虽然比以前有了很大提升，但是爸爸妈妈们可别单纯的以为营养跟得上，孩子就能长高了。孩子的睡眠若长期不足，就会影响体内生长激素的分泌，孩子的发育也受到影响。直观的来讲，孩子的睡眠被剥夺的同时也被剥夺了“生长权”。

2、破坏记忆力

孩子需要的睡眠跟年龄呈反比增长促使，婴儿每天需要14-20小时的睡眠，幼儿则需要10小时左右的睡眠。孩子睡眠不足的话将影响到学习和注意力不集中，阻碍认知能力的发展。英国《自然神经学》杂志刊登的一项研究结 果也指出，儿童睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域。孩子自己又缺乏睡眠补偿机制，睡不够不会想自己再去休息充足，因此对记忆力的破坏也没法再弥补。

3、导致肥胖

研究表明，孩子缺少睡眠导致的肥胖和其他因素导致的肥胖是不一样的。睡眠不佳会影响孩子体内那些和饱腹感和食欲有关的激素，结果就是慢慢变胖。因此，人们常说“睡得多”和“睡得少”都会引起肥胖问题。

4、精神焦虑

人的睡眠从心理学的排位来看，是处于“生命金字塔”的底端的，这种最低层次的需求如果长期得不到满足，就会影响上层建筑(精神上)的焦虑不安、烦躁、情绪不稳等问题。情况较轻的就是导致孩子上课注意力不集中，学习成绩不佳，情况较严重的就会导致孩子情绪变得反复无常，破坏人际关系。很多儿童因为情绪不稳就容易冲动，攻击他人。

什么枕头对睡眠好

随着医疗科技的发展，未来人类不再需要靠安眠药来助睡眠了，简简单单的一款智能枕头就可以助你进入梦乡，下面就一起来看下这个智能枕头的相关知识。

之前用过睡眠追踪器吗?这种设备的使用机制非常直接，即通过传感器收集数据帮助人们了解自己的睡眠习惯、找到可能影响睡眠质量的原因，然后用这些信息对个人生活方式进行调整，进而提高睡眠质量。虽然很多人因此受益，但日前，来自圣·路易斯的初创公司Ultradia却找到了一个更好的办法。相信大部分人都不愿意改变自己的睡眠习惯，于是，Ultradia研发的Chrona就能帮助人们实现这一愿望。

那么Chrona究竟是怎么运转的呢?跟Fitbit和其他可穿戴设备一样，Chrona同样也是通过动态捕捉获取睡眠数据。不过它并不需要佩戴在使用者的手腕上，而是放进枕头里边，然后在他们头部和身体发生移动时截获数据，这样的方式可以提高数据的可靠性。

当Chrona检测到使用者处在深度睡眠的时候，它则会使用一套小型扬声器发出低频率的声波。显然，这些低频声波可以加强并与脑电波发生互补作用，而这将能大大提升深度睡眠的质量。

等到第二天早上的时候，Chrona则会切换到频度高一些的声波模式，这样就会在闹钟响起之前让使用者进入浅睡眠状态。

也许这个主意听起来有些疯狂，但它却是属于合法研究的范围。现在，Ultradia已经研发了一批Chrona原型，并在Kickstarer上筹款。

练气功对睡眠的好处

1、练气功对睡眠的好处

对于失眠的病人、身体极度虚弱的病人来说,练功入睡未偿不是一件好事,练功可以补偿失眠,也可以通过练功入静渐渐达到入睡,从而消除失眠症状。身体极度虚弱的病人,在睡眠中还可以减少能量消耗。应当特别强调的是,待睡眠解决后,或体质有所增强后,就不要再在练功中入睡了。

2、练功初期要克服昏沉入睡现象

练功初期由于环境安静,温度适宜,再加之排除杂念,思维活动减低,大脑皮层的兴奋性相对减弱,全身放松,呼吸平缓,这些都是造成昏沉欲睡的的有利条件。尤其卧式功法,恰恰是给睡眠做好了准备工作。因此初练功者易出现昏沉入睡的现象。如前所述,睡眠和练功入静是两个截然不同的过程,练功时必须克服昏沉困盹,防止入眠,才能保证入静状态的出现,收到好的效果。

3、气功的正常反应

以“睡的香、吃的香”为代表的非特异性反应,因为这些反应不练功者也可出现,不是气功的“专利”,故称之为“非特异”。包括食欲增强、排便正常、睡眠良好、精神充沛等,这些反应通常出现得比较早,可见于练功后的几天、十几天内。

肠胃不好会影响睡眠质量

肠胃因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供养，导致睡眠质量差。除此之外，肠胃病还会带来很多“附加症状”，如失眠、头痛、肩膀酸痛、肠胃胀气、口苦舌干等。

现代医学认为，在多数情况下，胃肠道的“情绪”受大脑支配，所以大脑的情绪会影响胃肠道的功能状态，胃肠道的“喜怒哀乐”会反过来影响大脑。从中医学理论来说，劳神过度、思虑过度可以伤及脾胃，导致胃肠病的发作。

一些患者因为生活中的不如意引起情绪变动，容易引起胃肠病的发作。正值更年期阶段的患者，或者在胃镜报告出来后担心癌变的患者，茶饭不思，睡眠不安，这种“卧不安”加重了胃肠病的症状。对于此类患者，“治胃先治心”，应把心理治疗放在第一位，解除患者的心理纠结。

肠胃病不是一两天吃出来的，而是长期的不良饮食方式造成的，有的肠胃病与肝胆相关，有的与精神紧张相关，有的则重病在肠，有的则重病在胃。肠胃病属于比较难治的慢性病，调治起来，必须有一个循序渐进的过程。

对此，提醒大家，肠胃病早期有几个征兆值得注意，夜晚睡眠不好、肚子胀气、易饱易饿，一旦有这些征兆一定要及时调理，改善饮食和作息习惯;已经患上肠胃病的患者，要饮食清淡，忌食刺激性大的辛辣食物和酒类，要劳逸结合，保持良好的生活工作习惯。同时，也应在医生指导下服药治疗。