请问熬夜早上吃什么最好?

熬夜之后需要尽快的恢复正常的体力和精神面貌，以面对新一天的到来，此时就需要合理的安排自己的饮食了，早餐还是很重要的，必须要吃好，补充一定的营养及热量，当然了维生素的补充也是很重要的，这样才能让精力和体力恢复的更好，那么熬夜后早上吃什么好呢?来看看吧。

熬夜对胃有影响吗

肠胃危机

熬夜者，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

喝咖啡提神有好处吗?

一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神?咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神。

但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。

请问熬夜早上吃什么最好

1、多吃水果

经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。

2、提神食物未必好

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

3、甜食是熬夜大忌

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。

4、保证足够的优质蛋白质

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

5、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

通过上面的介绍，大家对熬夜后早上吃什么好也都很清楚了，熬夜是一种很危险的不良习惯，时间长了会给人体健康带来极大的隐患与威胁，只有尽快的做好调理措施，保养好自己的身体，合理膳食，补充足够的营养，才能让身体恢复好。

熬夜会导致淋巴癌吗

淋巴癌在我国呈急速上升趋势，患者以20岁至40岁中青年上班族居多，男性多于女性。专家表示，如今年轻人频繁熬夜加班，长期过度疲劳将导致机体免疫功能下降，加上长时间处于电子辐射、化学污染环境中及肝炎病毒和幽门螺旋杆菌感染等，都可能是诱发淋巴癌的病因。

此外，针对经常熬夜诱发淋巴癌，癌症专家提醒：如果出现无痛性的淋巴结肿大，此时就要当心了。淋巴癌早期症状“最会伪装”，而且表现隐匿，更不易被察觉，因此一些早期信号应特别引起重视。如果在一个月内出现上半身淋巴结无痛性肿大，比如：最明显的就是颈部、腋窝或腹股沟出现淋巴核无痛肿胀;浑身发冷、体温不正常(尤其是夜间高烧);体重下降、没有胃口、没有力气;咳嗽、呼吸困难、皮肤发痒、扁桃体肿大、头疼、盗汗等，就需警惕可能患上淋巴癌。

通过我们的介绍您是否已经了解了经常熬夜可诱发淋巴癌，癌症专家提醒人们虽然工作再忙再累都要注意正常的休息，毕竟只有拥有拥有一个健康的身体才是工作的基本。

加班熬夜小心肛裂找上你

27岁的小徐是一家网络公司的程序员，受工作性质的影响，生活很不规律，有的时候忙起来，就要连续熬夜。导致作息时间混乱，造成生理上也十分不规律。

小徐有时上厕所会肛门痛，并且有出血症状;但疼痛感较轻，便后能很快缓解;开始小徐不以为然，一直都没有引起重视;有的时候疼痛感强烈，就自己去药店买点止痛药，开始效果还行，随着症状加重，慢慢发现不管用了;同时还产生开始恐惧排便现象，久忍大便，时间长了，排便更痛。出血更多!导致上班没精神老是完不成工作，这让小徐有点着急了，害怕自己会放掉等待已久的升职机会，于是小徐决定到医院去治疗。

经网上咨询，提前预约，在一个星期五的下午小徐来到了医院。

医院专家检查小徐是严重的肛裂出血，要进行手术治疗。专家随后为小徐实行HCPT微创术进行治疗。手术只用20多分钟就结束了，在手术过程中小徐没有感到任何疼痛和不适，术后休息一会就自行回家了。

年轻人熬夜到底有多伤

专家介绍，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。长期熬夜，会有以下危害：

免疫力会下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

皮肤易干、长斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

生育力受影响

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

肠胃感觉不适

熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

患癌风险增大

癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

诱发心血管病

熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。

夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

可能导致失眠抑郁

这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。