更年期正常年龄是多大？

很多的女性朋友在中年以后都会发现月经出现不规律，有时候还会经常感觉到脸红，脾气也变得比较暴躁，有时甚至会很容易生气以及情绪化，这些很可能是由于更年期等原因引起的，女性朋友出现更年期并没有一个固定年龄，下面小编来介绍关于女性朋友在哪些年龄段出现更年期症状才是正常的。

女人多少岁进入更年期

1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。

4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

更年期正常年龄是多大？

一般说来，女性绝经是没有一个固定的年龄的，女性绝经的年龄和个人的身体素质，营养情况，身体健康情况，遗传等等都有着很大的关系的。正常情况下女性的绝经期多在50岁左右，生活条件好一点的女性可能会相对晚一点，当然了在农村生活条件差的情况下，女性的绝经期也会跟着提前的。再者生活中也有一些女性由于压力过大，或者身体的一些其它的状况而过早的绝经，这些都是不正常的表现。

对于女性朋友来说延缓绝经期就是预防衰老，保持青春活力的一个最好的方法了，因此对于女性来说日常的保健是非常重要的。

首先，要保持一个良好的心态，人在压力过大的时候，经期会跟着推后，月经会变得不正常，月经量也会相应的变少，这些都是不正常的表现。而对于女性来如果可以保持一个平衡的心态，注意少发火，少沉浸在自己的烦恼之中，自然能延缓女性更年期的到来了。所谓笑一笑十年少，愁一愁白了少年头，说的其实也是这样的道理。

其次，良好的作息习惯也是非常重要的。现代的女性不仅要承担生儿育的责任，要照顾家庭，同时很多女性还会有自己的事业，因此压力之大，可想而知了。在这样的情况下女性可能就失去了休息的时间了，而就会引起内分泌失调，卵巢的早衰，这一些都会提前女性绝经期的。所以对于女性来说日常一� ��要注意多休息，由其是千万不要熬夜，要注意多给自己减压。

再者，要适当的补充雌激素，众所周知女性之所以会衰老，就是因为体内的雌激素分泌不足了，因此女性要从日常的饮食当中多摄入足够的雌激素。当然了健康的体魄可不只需要雌激素，由其是对于这个年龄的女性来说，对钙质，铁质，各种维生素，叶酸的需求也都是非常大的，所以女性朋友们日常要做到均衡饮食，多摄入各种营养成份，这样就能延缓女性的绝经期了。

更年期吃什么补品

1、蛋白质不可缺少

更年期体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢,修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,在考虑更年期吃什么补品时,一定要优先考虑蛋白质补充问题。可以适当的服用氨基酸保健品。

2、钙不可忽视

更年期吃什么补品都应注意钙质的补充。建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪,而维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用,因此在补品补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收。

3、易养血补血

女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视!那么,更年期吃什么补品养血补血呢,需要咨询专业的医生,再根据自身的情况进行选择。

4、 学补充雌激素

女性更年期可补点植物雌激素,一方面可以改善雌激素缺乏,尽管它不能完全代替药物雌激素;另一方面,它能对某些组织的雌激素活性产生一定的制约作用。如果需要有更好的效果,可以询问医生是否要添补品辅助。

这几招帮你缓解更年期

拒绝加工食品

更年期女性应拒绝加工食品，选择天然未加工食品食用。加工食品、快餐食品，通常含有过高的钠、糖和脂肪，它们可能导致体重增加和情绪波动，补充优质的营养才是最重要的。

拒绝饱和脂肪食物

研究发现，ω-3脂肪酸有助于调节情绪，改善抑郁。女性朋友应杜绝不健康的饱和脂肪，选择对人体健康的脂肪，如富含ω-3脂肪酸的亚麻籽，能解决皮肤及头发问题，还能缓解阴道干涩。

拒绝饮酒

当女性步入40岁以后，肝脏对酒精的代谢会减慢70%以上。过量饮酒会让更年期女性出现发肥胖、出汗和脾 气暴躁等症状，也会剥夺睡眠，导致体重增加以及盗汗、潮热。

增加水果和蔬菜

女性饮食的好“搭档”就是水果和蔬菜，很多更年期女性可能也知道需要重视蔬果的摄入，但是其分量却远远少于碳水化合物。一个简答的平衡方法，吃面食和米饭按1：1的比例配上蔬菜，蔬菜不仅热量低，还富含食物纤维。

女性更年期的症状

1、精神紧张

神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

2、胡思乱想

在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。

3、过分敏感

把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。

4、体重增加

脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。

5、食管癌

一般更年期的妇女喉咙总是有异物，咽不下去也吐不出来，这种情况很有可能是食管癌，患者这种病后，人会逐渐的消瘦。

6、尿频尿急

更年期期间，会出现尿频尿急的现状，外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛等等。