喝酒后打呼噜怎么回事，怎么办？

打鼾不时地所影响的人群有45%，估计有25%的人患有习惯性打鼾。对于您为什么会打鼾，有许多原因。年龄可能是一个因素。岁数越大，咽喉部肌肉变得越无力。咽喉肌肉松弛呼噜，那么有什么方法可以消除酒后打呼噜呢?

男人打呼噜的原因

过度劳累

白天如果出现过度劳累的情况，就会导致我们的精神跟肌肉因为紧绷而在晚上的时候变得非常的松弛，最后就会堵住呼吸道，使得打呼噜症状出现。

上呼吸道狭窄

当男人的上呼吸道出现狭窄的情况，这个时候就会导致我们在睡觉的时候进行呼吸的空气比较慢，而人体就会出现缺氧情况，这个时候我们的嘴巴就会自动张开，从嘴巴吸入空气，从而出现打呼噜的情况。

支气管炎

如果出现支气管炎的话，就会使得我们的呼吸道受阻，而这个时候只能从嘴巴吸入空气，所以当出现支气管炎的时候，也会有打呼噜的症状。 

打呼噜该怎么预防

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

喝酒后打呼噜怎么回事，怎么办

喝酒后之所以打呼噜是因为身体太累了，需要休息，把体内的酒精排出体外而进行的可导致周围组织下垂而出现振动。如果您的体重超重，咽喉部组织会更松，在呼吸时，更会倾向于发生振动。低位厚软腭，或扁桃体或腺样体(位于鼻后部与咽喉部之间的海绵状组织增大)，会使气道变窄。比正常情况下要长的悬雍垂(悬于软腭的三角形组织)，可限制气道，增加呼吸时的振动。睡衣后背正中缝一个小口袋，里面 放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

好了，小编已经介绍了喝酒后打呼噜怎么回事，该怎么办。我们一生中难免会遇到各种各样的应酬，会有各种各样的聚会。喝酒是我们推辞不了的一件事，但我们可以选择喝酒要适当适量，我们可以找到合适的方法去治疗喝酒打呼噜。

打呼噜怎么治

1.选择合适的枕头

枕头一定要保持软硬适度，如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰，这样就造成喉部的肌肉紧张，睡觉时候容易打呼噜，如果枕头太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不畅通，也容易产生打呼噜，枕头不仅软硬要适度，枕头的高低也要所有注意的，太高或者是太低的话都容易引起打呼噜，枕头的高度要保持在侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2.要养成良好的生活习惯

良好的饮食习惯，不吃辛辣的食物啊之类，建议是戒烟戒酒，然后注意平时日常的锻炼，在睡觉之前不要做一些激烈的运动，睡觉的时候不要趴还有仰卧，呼噜就不会发生了哦。

经常打鼾的人还应该注意什么

一、在治疗期间，打呼噜病人应该尽量少饮酒，酒精可以引起血管充血扩张，刺激病患区，加重鼾症病情。

二、鼾症多为湿热内盛，因此在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。

三、尽量避免油腻煎炸之品，因其不易消化，同时易生湿生热，不利于恢复。

四、饮食以天然食品为主，尽量避免食用合成方便食品。

五、多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。