秋冬6种蔬菜给宝宝健康加分
BY：Sachi 2024-07-18 09:25:33 13 ℃
在寒冷的秋冬，常常给孩子吃一些食品，为寒冷的冬日平添一份健康的，既经济，又可以在冬日中保障宝贝的健康。这六种水果和蔬菜可是健康专家提倡的。
甘蓝来自意大利，同时也是卷心菜家族的一员，它是一种公认的超级食品。它能保证肝脏健康，减少患癌症的风险。他还包含重要的维生素A，K，C等，羽衣甘蓝抗氧化剂水平足够高，应该在每个人的餐盘中。试试把这个蔬菜切碎并蒸制，把它粉碎做成沙拉然或尝试把这些甘蓝芯片制成健康的幼儿零食。
土豆有蜡状纹理，使它们适合蒸或煮。它一种复杂的碳水化合物，是冬天受人喜欢的食物，可以搭配如砂锅菜和炖肉，土豆则是完美的伴侣。把它们蒸制或者切成小块，像手指一样。
通常被称为素食主义者的牛排，由于它含有丰富的维生素B12，因此对于儿童的成长至关重要，蘑菇也是冬天制作方法最多的蔬菜之一。用烤土豆，南瓜和胡萝卜;用新鲜香草制作早餐，或者简单地将它们添加到你最喜欢食物中。蘑菇不仅味道好，而且它们富含多糖，化合物等抗毒的特性。小孩子都比较喜欢用蘑菇烤的通心粉，关于蘑菇的保存，可以用一个棕色的袋子，把未洗的蘑菇放入其中，在冰箱中存放。
菠萝可以在严寒的冬日中带来热带的风暴。把含有丰富维生素C的菠萝添加到你的饮食中可以帮助抵御恶劣的气候。把它们切成可爱的笑脸形状，好好享受它们吧，或者在你吃夏威夷烤肉的时候一起搭配着食用。
一杯草莓汁提供超过100%的维生素C，加上他们富含抗氧化剂和抗炎化合物，使其成为完美的蹒跚学步孩童最佳的零食。新鲜的菠萝所含维生素C下降速度很快，因此确保你买来的菠萝要尽快食用。
苹果含有称为果胶的脂溶性纤维，它可以帮助降低胆固醇并且帮助身体血糖水平稳定下来。果皮含有高水平的抗氧化剂，因此要尽可能的多吃苹果吧。苹果加上松脆的果仁，可以成为宝宝们既简单又方便的零食。
如何挑选健康的蔬菜？挑选健康蔬菜的三大技巧
挑选健康蔬菜的三大技巧挑选健康蔬菜的三大技巧：1、认识深绿色叶菜深绿色叶菜以茎叶为主要食用部分，叶子颜色深绿的蔬菜，营养价值最高。大白菜和圆白菜都不算，因为它们叶子颜色太浅，意味着营养素含量达不到深绿色叶菜的标准。保鲜膜可以延缓水分流失，降低营养素的损失。
健康蔬菜大全,这些蔬菜让你吃出健康好身体
一、常见的健康蔬菜1、菠菜：清理肠胃热毒菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，
蔬菜的健康搭配技巧_蔬菜怎么搭配吃最营养
菜花含有多种维生素，能清血健身，增强抗毒能力，预防疾病。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。这些蔬菜对高血压及失眠者有一定的镇静作用，并有益肝脏。绿色蔬菜还含有酒石黄酸，能阻止糖类变成脂肪，所以肥胖者应多吃绿色蔬菜。黄色蔬菜及绿色蔬菜所含的黄碱素有较强的抑癌作用。
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